能減肥
早上吃蘋果是可以減肥的，因爲蘋果中含有豐富的果糖，能快速轉化成葡萄糖，補充能量，讓人產生飽腹感，抑制食慾。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進早上排便，對便祕型肥胖有很好的效果。
1.雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2.酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
3.進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4.杏仁
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
1.蘋果金桔飲
材料：蘋果1個，金桔15個，胡蘿蔔100克，蜂蜜適量。
做法：前3味洗淨，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。
2.蘋果蛋餅
材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。
做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;將蘋果去核，切成花片;燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
3.蘋果玉米湯
材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。
做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。
早上吃蘋果能減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，早上吃蘋果確實可以減肥，但是要注意蘋果不要空腹吃，否則很容易產生過多的胃酸，從而導致胃痛，最好是搭配幾片面包或者一杯牛奶一同食用。
