哺乳期掉頭髮是一種正常的現象，是由於妊娠時雌激素分泌較旺，分娩後雌激素突然減少，那些正常情況下該脫落而沒有脫落的頭髮，在產後2-7個月往往開始脫落,當脫落的頭髮比生長的頭髮量大很多時，有的新媽媽就會頭髮稀疏。哺乳期掉頭髮比孕期脫髮更爲多見,還有的新媽媽在生第一個孩子的時候不脫髮，而生第二個孩子的時候頭髮大把大把地脫落。在大多數情況下，因妊娠所產生的脫髮會隨着身體的恢復，在產後3-10個月左右就自動停止。
1、合理飲食，全方位補充營養
頭髮的主要營養來源是蛋白質，建議哺乳期媽媽飲食一定要合理，多補充蛋白，日常的飲食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意補鐵，多吃蔬菜和水果。
2、保持心情愉悅
因爲媽媽在哺乳期肩負了照顧寶寶的重任，精神壓力過大，睡眠不足，導致焦慮，心情低落等這也是造成脫髮的原因之一。所以哺乳期的媽媽一定要保持心情愉悅，及時調整自己的狀態。
3、多按摩頭皮
多給頭皮做按摩可以增加頭皮血液循環，建議哺乳期媽媽不要用力去拉扯頭髮，洗頭時用指腹按摩頭皮2分鐘以上，每天也可以用專門的按摩梳子梳理幾次頭髮，起到按摩頭皮的作用。
4、梳頭從髮尾梳
儘量選擇防靜電的木梳來梳理頭髮，開始可以用大齒輪的木梳把頭髮梳通順，再用密齒梳從髮尾梳起，逐漸向上，切不可使勁拉扯頭髮。
5、正確的方式洗髮
有些比較愛潔的媽媽每天洗頭髮，其實這樣並不利於頭髮的養護，建議哺乳期的媽媽根據情況稍微減少洗頭的次數，選擇滋養型，刺激較小的洗髮水，配護髮產品使用，洗頭後儘量讓頭髮自然風乾。
6、多吃養護頭髮食物
平時可多吃黑芝麻，核桃等養護頭髮的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好詢問醫生後再吃。
1、多吃含植物蛋白的食物
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。
3、多吃含鐵質的食物
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可透過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
4、多吃含碘的食物
有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
5、多吃含維生素E的食物
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
不要經常使用同一個牌子的洗髮水，洗髮水最好是經常換着使用。也要經常保持頭髮清潔，每個星期洗髮4—7次比較好，也不要用太燙的水洗頭髮。最好讓頭髮自然風乾。
