在進行辟穀前一定要先了解一下辟穀，一般斷掉飲食三天就可以判定是辟穀了，如果是不滿三天的話，那隻能簡單的稱之爲是節食了。斷谷3-7天爲短期辟穀，8-14天爲中期辟穀，15天以上爲長期辟穀。
辟穀前三天最好是不吃任何東西，每天吃喝水，一天至少要喝800ml，用小杯慢慢喝。
三天之後如果還能繼續辟穀的話可以吃少量的水果或者蔬菜，比如蘋果、番茄、黃瓜等，但是要注意都是洗乾淨之後直接吃的，不可以用一切的調味品，而且不能吃太多，每次不能超過100克，每天還是要喝800ml以上的水。
辟穀結束後也不要馬上開始正常的飲食，因爲經過了長時間的辟穀，如果突然開始正常飲食的話可能會引起不適，所以辟穀結束後的前幾天可以先從流質食物和一些清淡的食物開始，比如牛奶、粥、湯品等。
健康小貼士
辟穀減肥的具體步驟是什麼這篇文章就爲大家介紹到這裏，雖然辟穀能減肥，但是辟穀是有一定風險的，所以建議身體不是那麼健康的人不要輕易辟穀。
