大部分寶媽在懷孕的時候體重會劇增。那麼到了產後，想要恢復好身材就需要運動健身，那麼產後如何健身？一起來看看相關介紹吧。
1、胸部運動
時間：自產後第三天開始。
方法：平躺仰臥，全身肌肉放鬆，手腳伸直，用腹部徐徐吸氣，儘量擴張胸部；收縮腹部，將氣徐徐呼出；屏氣，繼續收縮小腹，下背部緊貼牀面，再放鬆，共做5次。
2、頸部運動
時間：自產後第七天開始。
方法：仰臥牀上，全身放平，手腳伸直，手掌貼身邊；將頭昂起，儘量向前彎，使下頜貼近腹部再復原，共做10次。
3、腿部運動
時間：自產後第十天開始。
方法：平躺仰臥，手腳伸直；先講左右腳輪流向上舉起，膝蓋須挺直，腳尖伸直，各做5次；然後將雙腳一起舉起；注意用腹肌操作，不要用手力。
4、臀部運動
時間：自產後第十天開始。
方法：平躺仰臥，手腳伸直，手掌貼身邊；將一腿舉起，使足部貼近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回牀面，左右腿輪流各做5次。
5、會陰收縮運動
時間：自產後半個月開始。
方法：仰臥牀上，雙手伸直平貼牀面，兩腳彎曲張開與肩同寬，腳跟後縮，將臀部擡離牀面；兩膝合併同時收縮臀部肌肉，保持此姿勢1~2分鐘。
