平躺在牀上
背部和腳做支撐
腰和臀部向上擡起
堅持3秒鐘，5次/組，3組/天
動作演示二
趴在牀上
雙腿併攏
雙腿向上擡起，雙臂向後擡起
堅持3秒鐘，3次/組，10組/天
動作演示三
平躺在牀上
左腿儘量擡高，腳尖用力伸直
膝蓋伸直不可彎曲
慢慢放下，雙腿交替，5次/組，10組/天
歡迎來到育嬰咖！
產後如何減輕腰腿痛？
育嬰咖
人氣：3.12W
動作演示一
熱文推薦
- 1產後如何減肥 產後幾招還你小蠻腰
- 2【如何有效克服順產的疼痛】順產時如何減輕疼痛
- 3產後如何輕鬆減肥 產後快速減肥四步走
- 4孕婦左側腹痛是怎麼回事？如何舒緩減輕疼痛？
- 5如何減輕順產痛疼
- 6如何減輕剖腹產傷口疼痛
- 7【產前準備之能減輕產痛的營養美食】減輕產痛的食物有哪些
- 8如何應對產後宮縮痛，這樣可以幫你減輕困擾
- 9生孩子爲什麼會這麼痛？如何減輕分娩疼痛？
- 10女人先胖腿的原因是什麼？產後臀部和腿部如何減肥?
- 11如何治療抱娃導致的“頸肩腰腿痛”？
- 12取環後，爲啥腰痛沒減輕
- 13產後腰腿疼，是無痛分娩惹的禍？
- 14產後爲什麼會腰腿痛？
- 15生孩子到底有多痛？無痛分娩真的不痛嗎？如何減輕分娩疼痛？
猜你喜歡
- 1如何減輕順產痛苦
- 2如何避免產後腰痛？這些方法太實用啦！
- 3【產後腰痛的原因有哪些】產後腰痛是怎麼回事
- 4產後腰痛是怎麼回事 如何解決產後腰痛
- 5順產生二胎要比頭胎疼？如何減輕分娩疼痛？
- 6【無痛分娩針會導致產後腰痛嗎】順產打無痛後腰疼
- 7如何加快順產 順產怎麼減輕疼痛
- 8如何有效的預防產後腰痛
- 9“卸貨”前腰痠背痛腿抽筋，感覺身體被掏空？三招讓你身輕如燕！
- 10如何減輕分娩陣痛？緩解陣痛的招數
- 11【產後腿疼怎麼辦】產後腿疼如何治療 產後腿疼的處理方法有哪些
- 12緩解產後宮縮痛的方法有哪些 產後這樣做可減輕疼痛
- 13產後腰痛該如何緩解
- 14如何減輕分娩時的疼痛 怎樣減輕分娩時的疼痛 分娩如何減輕疼痛
- 15產後腰痛如何緩解