產後由於人體氣血虛弱，需要養護一月才能恢復，因此“坐月子”成了每個產婦必經的過程。禁風、禁洗頭、禁淋浴……幾大禁忌也成爲產後孕婦恢復期不能觸碰的事項。可是，這些禁忌究竟科學嗎？孕婦在產後該如何調養呢？
七大保養誤區1狂吃、猛補
新媽們在妊娠及分娩過程中，體內的各種營養素的儲備都有消耗，因此儘快補充足夠的營養素以恢復身體健康非常重要。然而，媽媽們的消化功能在產後1～2周才能逐漸恢復正常。產褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，產婦食慾欠佳。這時若大量進食過於肥膩的食物，驟然進補，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良，所以產褥早期建議少食多餐，以清淡、高蛋白質的飲食爲宜，同時注意補充水分。
2忌口
中醫說：“五穀爲養，五果爲助，五菜爲充，五畜爲益，氣味合而服之，以補益精氣。”意思是說人類飲食豐富全面，不偏食，才能滿足身體的需要。然而有些地區的風俗中，產婦忌口甚多，以致在物質生活如此豐富的今天，都會出現產婦及嬰兒營養不良的情況。事實上，產婦產後飲食不必盲目忌口，只要堅持均衡飲食，保證食品的衛生新鮮，再適當結合媽媽的個人口味，儘量避免食用過於辛辣溫燥食品即可。
新媽媽們由於過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴迴流，乳汁不能順暢排出，可能出現產後3～4天的發熱，一般不超過38℃，同時孕期瀦留在體內的水分透過面板排泄，往往感覺出汗多，這些都是產後生理現象。然而還是有許多媽媽按照傳統風俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。門窗緊閉會使居室通風不良，空氣污濁，細菌大量滋生，危及產婦和嬰兒的健康。
4晚下牀產後休息是第一重要的調養。然而產後休息並不等同於臥牀睡覺。早下牀，有利於子宮的復原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。早下牀還可促進膀胱、胃腸功能的恢復，減少下肢靜脈血栓形成的發生率。
順產產婦在產後6小時就可以坐起，第二天就可以下牀活動。會陰側切或剖宮產的媽媽，可適當推遲下牀時間。
產婦在分娩過程中及產後大量出汗，產後小便較多，乳房脹還要淌奶水，惡露污染外陰和肛門周圍。若不適時洗頭、洗澡，將影響自己和嬰兒的身體健康。
1晚開奶醫學上認爲，嬰兒出生後應立即吃母乳。因爲初乳中除含有豐富的蛋白質和脂肪、多種免疫物質、礦物質、維生素和酶外，還含有大量抗體，是嬰兒的最佳天然食物。此外，嬰兒吸吮乳頭，可以透過神經反射，內分泌調節，促進乳汁分泌和子宮復舊，減少產後出血。
7不刷牙新媽們在休養的過程中，進餐次數增多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫的機會增多，加上產婦通常進食的都是高熱量、高蛋白質的食物，容易引起口腔潰瘍，因此產婦比一般人更應該注意口腔衛生。建議早晚刷牙，進食後漱口。
1 / 寒溼
應做好適當的調整產婦穿着的服裝。避免着涼、感冒，或者使關節受到寒溼邪的入侵。
2 / 適當的運動
適度的勞動與休息。產後初始多臥牀休息，下牀活動的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將活動時間稍稍拉長些，但是還是以1~2小時爲限，長時間站立或坐着，會導致以後出現腰痠、背痛、腿痠、踝關節疼痛等毛病。
3 / 勤清潔
頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。但一定要注意的是不要直接用冷水。
4 / 調飲食
飲食方面因爲個人體質不同，應該有所不同。坐月子的飲食還是以溫補爲主。
