懷孕前積極的進行飲食調養，目的在於提高精卵活力，同時也補充身體營養，但是具體需要吃哪些食物呢?在這裏，親親寶貝小編就爲大家來了個大總結，告訴未準爸媽們，在懷孕前務必要多吃以下這11種食物：
好孕食物一 小米
小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。由於打磨不那麼精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。其淡黃色不僅來源於維生素B2，還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。
好孕食物二 燕麥
作爲健康糧食的代表，燕麥現在出現在越來越多人的餐桌上面，更是大家早餐的首選。其實燕麥不僅非常健康，更可以爲備孕男女提高孕力呢。
燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名，其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質含量都在穀類中名列前茅，還含有多糖類保健成分。
好孕食物三 堅果
我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等，這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名，其實這些食物也是有助於提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕機率，而且在備孕期間吃什麼益智的食物，將來出生的寶寶會很機靈的哦。
堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。
好孕食物四 深綠色葉菜、苔菜
典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。這些蔬菜它們幾乎不提供能量，卻是多數營養素的寶庫，富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等，同時含有多種抗氧化的植物化學成分，如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。
好孕食物五 深紅黃色蔬菜、水果
通常含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分，水果通常是生吃，還可以保留大多數維生素C。
在蔬菜中，深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿蔔、紫甘藍、南瓜、黃椒等，深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質都比淺綠色蔬菜高。
好孕食物六 菌藻類食物
菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質，蘑菇則含有較豐富的蛋白質、B族維生素、香菇多糖，還含有維生素D的前體。這類食物不僅口感不錯，也是能夠帶來好孕哦。
好孕食物七 雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。同時作爲全卵，營養素非常全面和優質，且富含保健作用很好的卵磷脂。
好孕食物八 奶類
奶類製品大家都知道營養豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力。常見的奶類產品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。
奶類製品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什麼缺點。最突出的是鈣和維生素A豐富。發酵乳製品還含有更多的B族維生素和促進腸道健康的益生菌。所以除了使用奶製品之外，大家也要均衡搭配各種營養。
好孕食物九 豆腐
豆腐富含優質蛋白質和鈣，而且在製作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必擔心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水平。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內酯豆腐和日本豆腐就不能用來補鈣了。
好孕食物十 紅肉
除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這裏還包括了紅色內臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養素，也是優質蛋白質的來源。
動物內臟還富含維生素A、維生素D等多種營養素，但代謝器官富集污染物的能力也超強。相對而言心臟算是最安全的內臟了。肝臟營養密度最高，但風險也最大，建議選用有機肝臟，且不要吃太多。
好孕食物十一 貝類
常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優質蛋白質、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在乾淨水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。
其實小編列舉的這些食物在我們日常生活中都是非常常見的，其實不是單種食物在發揮着巨大的功效，而是多種食物一起構成備孕夫婦的全面營養。其實小編在這裏說或許給位渴望當爸爸媽媽的夫婦們沒有什麼概念，我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關於吃的經驗吧。
“對我來說，備孕能吃就儘量多吃，管他胖不胖呢。一開始早餐我會喝豆漿，後來每天早上一袋牛奶(也可以泡五穀雜糧粉) 一個土雞蛋 一個包子，但基本不吃油炸食物。
中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然後加點料酒，薑片，其實真的非常美味哦。但有一點，基本不吃寒性食物，比如白蘿蔔。
午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
至於晚餐就以蔬菜偏多了。
到了週末，有時會出去加餐，或者自己買點排骨、豬心什麼的燉湯。自己認爲，吃得還是比較營養、健康滴。”
