改變飲食習慣
研究表明長期食素會使女性經期紊亂的發病概率比普通人高4倍，這是因爲飲食中高含量的纖維降低了雌激素的含量。
如果你是一個素食主義者，建議你做相關的檢查。如果雌激素含量過低，醫生會建議你改變飲食習慣或用藥物來進行補充。
●不宜吃刺激性食物
儘量不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
●勿吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，面板油膩，同時毛細血管擴張，面板變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
●戒酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸菸和過量飲酒的女性中，有25%~32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸菸不喝酒婦女的3倍。更嚴重的是，爲了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。你可以適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸菸對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
