秋季涼爽,不少人選在秋季備孕。但是面臨的問題是,秋季容易乾燥。那麼秋季乾燥備孕期間該怎麼辦?帶着疑問,一起來看看吧。
都說秋天是個好季節,秋高氣爽,秋色迷人,大自然的美景無不令人心曠神怡。可是這麼舒適的秋天也有它“任性”的一面,那就是“燥”。
到了秋天,很多人都會有這樣的表現:口乾舌燥、脣乾脣裂易脫皮長瘡、嗓子幹易乾咳、面板幹易皸裂、大便也幹易便祕……引發這一派“燥象”的幕後黑手就是“秋燥”。
都說女人是水做的,可是如果招架不住這來勢洶洶的“秋燥”,也很難維持以往水潤精緻的模樣。尤其是對我們備孕中的女性來說,秋天防燥,滋陰潤肺,可以有助於我們將身體調節到一個良好狀態,爲生命的孕育做好準備。
那麼如何吃,才能讓自己水水嫩嫩,在乾燥的秋季也能滋潤備孕呢?
每天喝足夠的水
常言道,缺啥補啥,缺水了,第一件事自然就是補水。不宜過少也不宜過量,每天的飲水量在2000ml比較合適。
首先,建議早上晨起時喝一杯250ml的溫開水,不僅可以彌補夜晚流失的水分,還能幫助腎臟和肝臟解毒、清潔腸道,預防便祕。
其次,隨時喝水,不要等到覺得口渴了再喝。
不要用飲料代替水
有的人會覺得,反正是補充水分嘛,喝飲料不一樣補水嘛?或許茶、咖啡、汽水是含有大量的水,但是他們也含有大量脫水因子,這些脫水因子進入人體後,不僅讓進入身體的水迅速排出,還會帶走體內大量的儲備水份,這就是我們越喝咖啡、茶、汽水等越想小便的原因!
可以適當地喝牛奶
喝牛奶可以補水,還能補充蛋白質和能量,在護胃的同時,還不會增加腎臟的負擔,不用擔心喝了會尿頻,但是不能喝多喔。
早上可以喝點滋陰潤肺的粥
百合蓮子粥:百合性微寒,有止咳、清熱、潤燥、滋補的功效,蓮子可以養心安神,一道百合蓮子粥寓意百年好合,喝完不僅身體變好,心情也舒暢了~
銀耳冰糖糯米粥:銀耳味甘,性平,有補氣血、滋陰等功效,因其富含膳食纖維,可促進胃腸蠕動,減少脂肪、膽固醇的吸收,預防便祕,清除體內毒素,因此還能潤膚、祛斑。是女性美容養顏滋陰潤肺之良品。
此外
糯米、芝麻、核桃、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食物,也可以起到滋陰潤肺養血的作用,可以適當地食用。
在口味上儘量保持清淡,少吃辛辣刺激的食物,遵守“少辛增酸”的原則,如蔥、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃,而帶酸甜口生津止渴的水果例如柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。