女人雌性激素低怎麼調理呢?女人雌性激素過低會對身體造成一定的影響，所以一旦發現雌性激素過低就一定要及時調理，那麼女人雌性激素低怎麼調理呢?
女人雌性激素低怎麼調理-適當運動
適當運動不僅能強身健體，還能有效地促進人體的血液循環，能很好地調節女性雌性激素的分泌，所以建議各位雌性激素過低的朋友們每天堅持進行運動，比如慢跑、游泳、打羽毛球等都是很好的運動。
女人雌性激素低怎麼調理-保證睡眠
想要保證雌性激素正常，就一定要保證良好的睡眠，每天起碼要睡8個小時，這樣對雌激素纔有良好的提升作用，因爲睡覺時機體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。
女人雌性激素低怎麼調理-適當服用藥物
如果雌性激素過低的話可以考慮服用藥物來調節，像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
女人雌性激素低怎麼調理-減輕壓力
如果女性長期處於一種緊張的狀態，就會影響到體內雌激素水平的平衡，因爲壓力也會使皮質醇水平增高，這會使其他的激素水平相應的失去平衡。所以一定要讓自己適當地放鬆，偶爾出去運動運動，散散步、聽聽音樂等等。
女人雌性激素低怎麼調理-飲食調理
1.常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。
2.多吃豆類及豆製品
多食黃豆、黑豆及豆製品，具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
3.常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。
4.常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。
