雌激素是一種性激素，它對女性身體健康有着很大的作用,雌激素低的情況可以透過飲食補充來得到極大的緩解。哪些食物可以增加雌激素？
雌激素是一種性激素，它對女性身體健康有着很大的作用,雌激素低的情況可以透過飲食補充來得到極大的緩解。哪些食物可以增加雌激素？
雌激素對於女性朋友來說是非常重要的一種激素，因爲它影響到直接影響着女性朋友的顏值和身體健康，如果雌激素分泌正常的話，氣色看起來會好很多，而且顯得比較年輕，而如果雌激素分泌異常的話，就容易讓女性朋友衰老的更快一些，很容易患上一些疾病。所以女性朋友在日常生活中保持雌激素穩定是非常有必要的，那麼我們從何處才能看出來是否雌激素降低了呢，如何提高雌激素水平呢？接下來我們就來一起了解一下吧。
女人雌激素下降，看起來比同齡人老，常吃2物，或能重回顏值巔峯。
女性朋友如果體內雌激素下降的話，身體會有以下這些表現。
面板變差
女性朋友體內的雌激素下降就會導致皮脂分泌減少，面板儲存水分的能力下降，容易出現面板乾燥，暗淡，變黃的現象，如果長期缺乏雌激素的話，還容易長皺紋，面板失去彈性，看起來比同齡人老許多。
腰痠背痛
如果女性朋友體內雌激素下降的話，很容易出現腰痠背痛的現象，痛感從頸椎中間開始向兩邊慢慢擴散，躺下來或者是坐着的時候疼痛感會減少，但是如果經常坐的時間或者是站的時間比較長的話，就會導致疼痛感加劇，嚴重的時候還會影響到日常活動。
情緒異常
女性朋友在日常生活中可能會有一段時間覺得自己脾氣急躁，非常容易生氣，而有一段時間又會覺得非常容易傷心落淚，情緒變化比較大，這個時候可能是體內雌激素分泌異常所導致的。
頭髮乾枯
有一些女生朋友可能會發現原來烏黑亮麗的頭髮，現在變得非常的乾燥，甚至出現了白髮，這也是因爲體內雌激素下降所導致的，是一種衰老的表現。
聲音變粗
雌激素的下降會導致女性聲帶受損，可能之前的時候嗓音非常甜美，而且聲音動聽，但是過了一段時間會發現自己的聲音變得難聽起來，這也是因爲雌激素降低所導致的，不過不需要太過於擔心，只要認真調理就會回到平衡狀態。
變胖
如果女性體內雌激素充足的話，就會表現爲面色紅潤有光澤，精神狀態很好，而且會散發出迷人的魅力，但是如果體內雌激素變少的話，就會導致體內的脂肪堆積，導致下半身越來越胖。
女性雌激素下降的時候，對身心健康都有一點損害，如果在日常生活中多吃兩種食物的話，可以有效的補充雌激素。
第1種，富含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物熱量很低，而且不容易被消化，吃了之後會增強飽腹感，所以在日常生活中經常吃一些富含膳食纖維的食物的話，可以有效的幫助控制體重，而且不溶性的膳食纖維還可以幫助吸收水分，加速食物消化，及時的將體內的毒素和垃圾排出體外，預防便祕。
第2種，豆製品和亞麻籽
豆製品和亞麻籽中的成分可以有效的幫助雌激素受體結合，從而產生微弱的雌激素效應，除了豆製品和亞麻籽之外，雌激素水平偏低的女性朋友還可以多吃一些含有蛋白質，礦物質，維生素的食物，這樣也可以有利於提高雌激素水平。
小編認爲，女性朋友體內的雌激素變低會導致女性變醜，加速衰老，這也是女性朋友不想看到的結果，所以在日常生活中一定要注意及時的補充雌激素，除此之外也要控制飲食，不要暴飲暴食，在飲食中一定要注意清淡均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足的睡眠，不要熬夜，適量運動，隨時保持一種健康的心態，這樣可以有利於防止衰老，或許還能起到長壽的效果。
