芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
《本草經疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
山藥性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
韭菜是有名的壯陽食物，有溫補肝腎，助陽固精等作用，適合腎虛男性食用。
《本草拾遺》中寫道："韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。"《本草綱目》說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。
蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效，對於治療射精無力有很大幫助。
《別錄》中雲：蠶蛾“主益精氣，強腎，止精”。《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”。
胡桃仁
胡桃仁肉能潤養，皮能斂澀，是有名的補腎固精，滋補強壯食物，特別適合腎虛遺精者食之。
明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
