寶寶吃鹽的問題很多爸爸媽媽都已經在腦海中盤旋了無數遍了，到底是能吃還是不能吃，多大的時候開始就能吃鹽了，那麼吃鹽能吃多少，有沒有限度？
大多新媽帶娃，多數都是老一輩掌握主動權，比如說“醫生都說不能加鹽，說吃鹽對腎臟不好阿。”
老一輩肯定會說“瞎扯，我們以前都是這樣吃過來的，而且吃鹽有力氣，飯菜淡淡的寶寶咋吃阿？”
不同年齡的寶寶，能吃多少鹽？
根據《中國居民膳食指南》建議，1 歲以內的寶寶不需要額外吃鹽。
因爲鹽的主要成分是氯化鈉，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》， 6～12 月寶寶每天需要 350 mg 的鈉。
而奶類及其他輔食中已經含有寶寶所需的鈉，所以在正常進食的寶寶無需額外吃鹽，所攝入的鈉就足以滿足生理需要。
不加鹽，寶寶不喜歡吃飯？
問到此問題的寶媽，可能要反省反省下自己了，因爲寶寶的味覺比大人要靈敏。
不能用大人的口味來衡量寶寶的味覺，大人覺得沒味道的食物寶寶也可以吃得津津有味。
我碰見過許多重口味的寶媽，大多都是因爲自己喜歡吃鹹的食物，從而造成寶寶也喜歡吃鹹的。
就拿1~3歲的寶寶來說，這個年齡階段的寶寶，已經可以上桌吃飯了。
而多數寶媽則沒意識到這個問題，一樣按照自己的口味去做飯，間接性造成寶寶也喜歡吃重口味食物。
所以在寶寶吃鹹的問題上，我們應該做到“典範”才行（況且吃淡也沒什麼不好的）
寶寶1歲了，可以吃鹽嗎？
可以，但要嚴格控制鹽的攝入量，根據2016版的《中國居民膳食指南》1歲以後的寶寶，可以攝入1.8克的鹽。
1.8克？到底多少？是不是太抽象了？
舉個栗子，如果按體積算的話，大概只有1粒黃豆（泡過的）或者2粒豌豆那麼點兒。
如果家裏有廚房秤的話，就方便了，可以每次量出一週或一個月的鹽量，然後放在寶寶專用的調味罐裏。
等每次做飯放鹽的時候，直接拿出放入就好，這樣就不用每次做每次都秤一次了。
除了鹽，什麼調味品需要注意？
其實在生活中，很多調味品都不能吃，或者少吃。
例如：醬油、醋、味精、雞精、糖等等，這些調味品都需要注意攝入量。
其次還有零食，我們下面說：
現在常見的零食充斥着各種小街、市場，隨便一個小店就能看到幾十種零食。
但許多寶媽可能都不知道，其實寶寶吃的零食裏面，含鹽是最多的。
怎麼區分呢？你只要買了其中一種零食，然後看它的營養標籤，你就明白了。
上面標籤顯示的“鈉”就是我們所說的“鹽”。
所以在每次給寶寶買吃的東西，一定要先看好含鈉的指標，避免寶寶攝入“隱形鹽”超標。
不加鹽，會不會缺碘呢？
這是生活中所見了，因爲現在都是吃碘鹽多，所以自然而然就會說到“會不會缺碘？”
如果按照1歲以後的寶寶來說，你只要平時做好“食補”，其實根本就不會出現“缺碘”。
● 什麼食物含碘多？
我自己有查過百科“海帶、紫菜、貽貝”是含碘食物最多的。
所以在平時一週的飲食規律中，我們可以做1~3頓關於含碘的食物，這樣就能做到限鹽補碘兩不誤啦。
簡單的來說就是1歲內不加鹽，1歲後可以控量加鹽（或者不加）。
平時注意“隱形鹽”攝入，做好食補營養攝入就好啦。
