有些孩子晚上睡覺喜歡鬧覺，這樣很容易影響寶寶睡眠的，那麼孩子晚上幾點睡覺最好？孩子睡眠不足有哪些危害？寶寶睡不好會影響長高嗎？一起來看看吧！
很多媽媽覺得孩子的飲食、運動跟上去了，就會長高。其實很多人忽略了睡眠對孩子的影響。
睡眠不足有哪些危害？
成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。
降低身體的免疫力
影響大腦和心理健康
睡眠不足會使孩子出現注意力不易集中，記憶力減低，易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現。
專家建議：
要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上牀，最遲不要超過晚9：30，睡前給他講個故事。早上7點以後再起牀。
生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡着，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。
孩子需要睡多久？
很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。這看起來不太嚴重，但跟任何債務一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題日積月累，就會導致注意力時限、學習積極性和考試成績出問題。
孩子這樣睡得更好！
>>>幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
>>>幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。Mindell博士說，對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。
>>>控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。
即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
