睡眠的好壞直接影響着女性的面板健康，當睡眠不足時，會導致應激激素皮質醇上升，面板自我調節的能力逐漸變差，從而導致肌膚壓力增大和麪板炎症，就會出現臉部浮腫、眼袋、黑眼圈、幹紋等症狀，長期以往慢慢積累後，肌膚就會出現老化的跡象。
女性長期睡眠不足 如何避免女性衰老變醜呢?
1、保證良好充足的睡眠
女性要想避免早衰變醜，就應該在晚上10到11時上牀，早晨5到6時起牀。因爲人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，當女性處於深度睡眠時，面板狀況和睡眠質量同時得到改善和提高，面板能夠自我調節水平衡，體內的水分會重新平衡，多餘的水分會得到清除，缺水的也可以恢復水分。
2、透過飲食也可抗衰老
豆類：女性衰老和雌激素的減少也有關係，豆類食品含有大豆異黃酮，是一種可防止衰老的，有效的抗氧化劑。豆漿能明顯延緩衰老，美容養顏，還可調節女性內分泌，女性朋友可以透過每天堅持喝豆漿來抗衰老。
西紅柿：西紅柿中含豐富的茄紅素，茄紅素可以說是抗氧化的超強戰鬥機，其抗氧化能力是維他命C的20倍。可以增強面板的彈性、柔韌性和色澤，還能有助防止面板乾燥。
西蘭花：西蘭花也是餐桌上的常客，有研究證明，最好的抗衰老和抗癌食物就是十字花科的蔬菜。西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。
