最近聽到很多姐妹們在聊產後減肥，確實，今天已經立夏了，又到了一年中最美好的季節，減肥也被各位小姐姐提上了日程，但是產後減肥和平常減肥不一樣，產後減肥需要注意的事項比較多，減肥的過程中不僅不能影響母乳的產生，還不能影響寶媽自身身體的恢復。這確
最近聽到很多姐妹們在聊產後減肥，確實，今天已經立夏了，又到了一年中最美好的季節，減肥也被各位小姐姐提上了日程，但是產後減肥和平常減肥不一樣，產後減肥需要注意的事項比較多，減肥的過程中不僅不能影響母乳的產生，還不能影響寶媽自身身體的恢復。這確實讓很多寶媽感到頭大，我們還是找雷氏普愛的王老師給大家聊聊產後減肥的小技巧吧。
想減肥的姐妹們要記得收藏學習哦！
一.在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。)
二.主要的食物爲：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去。)
三.要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆(豆腐，納豆和味增之類的豆製品)
四.每天攝取1200毫升的水分。
五.控制食用乳製品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。
坦白講，如果把產後減肥的禁忌和適宜吃的食物都說一遍的話，那真的要長篇大論，今天我們挑重點講。
產後減肥進食的基本原則就是寶媽要保持營養均衡的飲食習慣，這樣也不影響母乳分泌，營養均衡的飲食習慣是產後科學減肥的首推。
哺乳期，如果不這樣的話，只是很單純的偏食，只持續不斷的吃一種食材，或是一次性吃很多的話，在營養上就會存在問題。即使是瘦下來，也只是一時而已。
甚至有些寶媽產後迫切想減肥，一味的追求效果，只吃大豆和粗米，不僅營養達不到均衡，甚至會影響母乳分泌，有些嚴重的會導致孩子過敏。我們不是不建議進食粗米，寶媽可以根據實際情況，選擇性的吃一點粗米，粗米可以促進體內有害物質的排除，又能將身體必需的鐵和鈣給排泄掉，因此必需得適量進食，還得保持營養均衡，
對於奶酪之類的乳製品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意哦。
在哺乳期，採取飲食減肥的話，如果最後沒有瘦下來，也不必在意，斷乳之後，再來減肥也不遲哦。（編：三七草）
