不管是在懷孕之前或者懷孕之後，透過瑜伽這種運動都可以跟女性朋友帶來很大的好處。尤其是在備孕期間的女性朋友由於壓力比較大，更應該多做瑜伽。那麼備孕瑜伽有哪些招式呢？
瑜伽是所有女性朋友都比較喜愛的一種運動方式，不管是在懷孕之前或者懷孕之後，透過瑜伽這種運動都可以跟女性朋友帶來很大的好處。尤其是在備孕期間的女性朋友由於壓力比較大，更應該多做瑜伽。那麼備孕瑜伽有哪些招式呢?
備孕瑜伽的招式
1、束角式
首先端坐在牀上或者是瑜伽墊上面，將兩隻腿彎曲起來，令兩個腳掌相對。雙手抓住自己的腳，並且用力讓腳後跟靠近到自己的會陰部位，然後挺直脊背。在吸氣的時候，將頭擡起的同時伸展脊柱。呼氣的時候將身體往前面屈，令額頭貼近瑜伽墊或者是牀面，並且需要保持一分鐘的呼吸時間。等到動作結束之後，可以伸直兩腿來進行抖動，達到放鬆的效果。
2、貓伸展式
首先將兩隻手和雙膝撐在牀上，使跪立的姿勢一直保持，同時放鬆自己的腰背部。在吸氣的過程中，將背部下沉，並且擡頭看天花板。呼氣的時候，令背部拱起來，脊柱往上面頂，並且低頭看向自己的腹部，使下巴抵住鎖骨。之後再重複整套動作十次。需要注意的是，這個動作必須要配合自己的呼吸來做，一定要將速度放慢，這樣才能夠讓功效更加的明顯。
上面這些就是備孕瑜伽比較常見的兩個姿勢。不管是男性還是女性，處在備孕的時期壓力都會比較大，情緒也會受到嚴重的影響。透過瑜伽的鍛鍊，能夠有效的緩解自己的負面情緒，令自己的心情放鬆，從而更好的進行懷孕。
