孕婦喝水的最佳時間表

專家指出，人體需要補充足夠的水分才能維持正常的身體需要。尤其是對懷孕期間的孕婦來說要補充足夠的水分，這樣才能更好地利於寶寶成長。但是，孕期喝水也是要遵循一定的規律才能更健康。一起來看看孕婦喝水的最佳時間表吧。

原標題：孕婦喝水的最佳時間表

專家指出，人體需要補充足夠的水分才能維持正常的身體需要。尤其是對懷孕期間的孕婦來說要補充足夠的水分，這樣才能更好地利於寶寶成長。但是，孕期喝水也是要遵循一定的規律才能更健康。一起來看看孕婦喝水的最佳時間表吧。

一、孕婦喝水的最佳時間表

6：30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11：00——在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

12：50——用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

二、孕婦有哪些水不宜喝

不宜喝汽水：汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質，可能導致貧血。

不要喝生水：以防腹瀉或被傳染其他疾病。

不宜喝可樂類飲料：其所含的咖啡因能迅速透過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。

不宜喝濃茶：濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。

不宜喝冰鎮時間過長的飲料：太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

所以，孕婦在孕期應該以喝白開水爲主，礦泉水、淡茶水可適當喝。因爲白開水經過煮沸消毒，清潔衛生，是孕婦水分補充的主要來源。礦泉水中有許多微量元素，品牌可靠的礦泉水衛生狀況比較令人放心，也可以飲用。而適量的淡茶水，特別是淡綠茶，含有豐富的茶多酚和微量元素鋅，可幫助消化，改善心腎功能，促進血液循環，預防妊娠水腫，促進胎兒生長髮育。

綜合上述，孕婦喝水最好能按照孕婦喝水的最佳時間表來補充水分，這樣是比較健康合理的。除此之外哪些孕期不能喝的水儘量不要碰，以免影響健康。