鈣其實它的成分就是一種無機鹽，也是我們人體必不可少的一種物質，但是在現實生活中很多人都會出現缺鈣的現象，其中情況嚴重的甚至還會出現骨質疏鬆、佝僂病等，因此無論是兒童還是成年人、老年人，都應該注意積極補鈣。而補鈣的方法有很多，其實食補的方法是最爲推薦的。
鈣其實它的成分就是一種無機鹽，也是我們人體必不可少的一種物質，但是在現實生活中很多人都會出現缺鈣的現象，其中情況嚴重的甚至還會出現骨質疏鬆、佝僂病等，因此無論是兒童還是成年人、老年人，都應該注意積極補鈣。而補鈣的方法有很多，其實食補的方法是最爲推薦的。那吃什麼補鈣好？富含鈣質的食物有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
吃什麼補鈣好？
（1）多吃奶類食品
說到吃什麼補鈣好這個問題，相信大家都曾經聽說過這樣的一句廣告語，那就是“每天一斤奶，強壯中國人”，的確是這樣奶類食品是富含營養的，尤其是其中鈣質含量非常豐富，孩子每天堅持喝一杯牛奶，可以促進骨骼的生長髮育，因此喝牛奶、吃奶類食品補鈣是非常不錯的一個選擇。
（2）多吃海鮮產品
吃什麼補鈣好？海鮮產品當中也是含有豐富的鈣質的，其中像魚類，貝類都能夠起到很好的補鈣效果，另外還有蝦皮、海帶等含鈣量都是非常高的，日常生活中如果有缺鈣的症狀表現，不妨在食物的選擇上多傾向選擇海鮮產品，積極做好飲食調補，對我們的身體補鈣是非常有幫助的。
（3）多吃豆製品
吃什麼補鈣好？我們平時生活中吃的豆類食品也具有非常好的補鈣作用，比如說很多老年人喜歡喝豆奶粉，這種豆類製品就可以幫助老年人補充體內所需的鈣，這樣可以防止骨質疏鬆等症狀的出現。
（4）多吃綠葉蔬菜
對於吃什麼補鈣好這個問題，其實蔬菜中的很多種也都可以起到補鈣的效果，比如說木耳，金針菇，蘿蔔，香菇等，在平時做菜的時候可以多放一些進去，就可以起到很好的補鈣作用。
