未來幾天氣溫只會一直下降，寒冬該如何預防寶寶感冒，怎麼提高寶寶抗寒抗凍及抵抗力？怎樣帶娃做到“三分寒七分飽”，孩子過冬少感冒。
不少冬天去過日本的人都會有相同的疑問——日本小學生大冬天也只穿着短褲、短裙，他們不冷嗎？再看看自己的孩子，包裹得裏三層外三層，難免會有疑惑，日本的孩子冬天穿那麼少不會感冒嗎？
在詢問了一些日本學校的老師和孩子們後，我得到了一個很有趣的答案：有時也會冷，但運動起來就不冷了。
而有些小學的校服冬天也是短褲，還有運動服都是短袖短褲，這也成了日本文化的一部分。
其實，日本孩子也一樣怕冷，日本媽媽們也會擔心孩子的保暖問題，但更多地是在瞭解孩子自身體質的情況下進行微調，信任並配合學校和老師的集體安排和照顧。
比如就保育園的孩子來說，冬季在園內，除了個別體質較好的孩子穿短袖外，其他孩子都是長袖長褲。下半身長褲一條，不需要穿秋褲，上半身單件長袖，或者短袖＋長袖疊穿。疊穿是爲了方便調節體溫，如果活動時太熱，可以隨時方便把短袖脫掉。
日本保育園，每天都會有1-2次戶外集體活動時間。孩子會走路後，由於活動量明顯增加，爲了防止運動時出汗着涼，老師都會讓媽媽們再準備件單薄些的夾克衫。平時上下學，早晚天氣涼，孩子需要穿着厚重一些。白天外出活動就在室內服裝上再套一件夾克衫就可以。
每次室外活動，老師也會鼓勵孩子多奔跑，多運動，會策劃一些小遊戲讓孩子跑起來，讓身體自己發熱。
孩子除了剛入園時，由於不適應會生病幾次，慢慢地適應後，根據老師們的安排，即使冬天服裝較單薄，也沒有生病，家長們也就漸漸放心了。
中國有句老話，叫做“三分寒七分飽”，說的是注意增減衣服、進食宜飢飽適中。日本的學校把這句老古話實踐得很好，保育園的老師會隨時和家長溝通孩子着裝的薄厚情況，孩子在散步時、園內的體溫情況，給到很多着裝上的參考，平時也會建議白天孩子活動時，下半身穿一條褲子爲好。如果氣溫較低時戶外運動，擔心冷的情況下，可以穿着稍微厚些的褲子，穿兩條褲子會很不方便小小孩活動。而上半身，會建議疊穿2-3件衣服，方便根據孩子運動的情況隨時調整衣服的件數和厚度，防止孩子在運動後大量出汗。出汗會讓水分大量流失，如果出汗後沒有妥當處理更容易感冒，冬天尤其如此。
其次，冬天少穿衣也有提高免疫力的作用。人體的面板對冷和熱都會作出防禦反應。如果長期穿得太暖，面板感知外界氣溫變化的神經就會變得遲鈍，自律神經的活躍度會下降，造成孩子的免疫力下降，這正是對健康人體講究“三分寒”的原因。
最後，在此也提倡冬季多給孩子吃綠黃色蔬菜和根莖類蔬菜，讓食物給身體輸入足夠的能量。
蔬菜分寒性蔬菜和溫性蔬菜，而冬季的時令蔬菜多爲根莖類——埋在地底下長大的蔬菜，不僅儲存着冬天身體所需營養素的精華，而且有着讓身體溫暖的特質，並且普遍有粘膜保護和提高免疫力功效的成分，代表性的有蘿蔔、土豆、洋蔥、山芋、紅薯、牛蒡等。建議多食用這類蔬菜，或者將根莖類蔬菜和其他蔬菜一起烹飪。在料理時，還可配上生薑、蔥、辣椒等調味料，也具有升高體溫的作用。
冬季比較推薦的料理是暖鍋，只要選擇好一家人都喜歡的鍋底，只要放入魚、肉、各類蔬菜，不僅容易營養均衡，而且好吃方便。一家人圍在一起吃暖鍋，相信是一件身心一起溫暖的事兒。
以上日本媽媽的過冬帶娃小法寶，對您有幫助嗎？最後還要再提醒一下：“小小孩”的體溫變動較大，一定要根據孩子的體質和自身情況隨時調整。
? 不會走路的孩子運動量較少，一定要穿着保暖。
? 會走路的孩子，根據運動量來調整衣服的厚度，以活動時不出汗或微微出汗爲好。如果在室外不運動或風較大的情況下，增加外套的厚度，也可增加圍巾、帽子、手套等方便調整體溫的小物。
? 冬季根莖類蔬菜種類較豐富，可以根據孩子喜好，經常食用。
