如何改善寶寶“睡不好”？伴隨寶寶一路的成長，他們也都會經歷因身體發育、心理變化造成的“睡不好“，比如夢中蹬腿踢被哼嘰不停，突然半夜驚醒大哭難以入睡等等，這些讓爸爸媽媽看了既心疼又無助，同時也嚴重影響着大人的睡眠。
看到小寶寶在睡夢中，不自覺地露出微笑甚至咯咯笑出聲來，作爲爸爸媽媽的你一定會不自禁的，心變得柔軟起來！然而，伴隨寶寶一路的成長，他們也都會經歷因身體發育、心理變化造成的“睡不好“，比如夢中蹬腿踢被哼嘰不停，突然半夜驚醒大哭難以入睡等等，這些讓爸爸媽媽看了既心疼又無助，同時也嚴重影響着大人的睡眠。
引起寶寶情緒波動的因素有很多， 比如睡前玩得太High，會讓寶寶精神處在一個亢奮的高點，也許你有招數能讓寶寶進入睡眠狀態，但是極度興奮的精神還未平復，可能會引發夜間做夢；如果白天碰到了令寶寶害怕的人或者事，恐怖的情緒沒有能夠得到適當的排解和發泄，有可能在夜間比較放鬆的狀態下再度回潮，寶寶會表現出不安、哭鬧；或者寶寶在白天經歷了一些難以理解的事情，用腦過度思考，也可能引發寶寶做夢，睡眠質量下降。因此，在生活中儘量避免寶寶產生這些會影響TA睡眠的“情緒”,或在睡前幫助寶寶將情緒舒緩到一個比較平和的狀態。爸爸媽媽可以選擇睡前給寶寶讀個美好的故事或放些舒緩的輕音樂，讓寶寶的情緒得以平復。
寶寶睡眠質量的好壞與環境因素息息相關，噪音、陰暗潮溼、乾燥、寒冷、高溫都會使寶寶難以入睡，或睡不實，易容被驚醒。關於睡牀方式，可能大部分父母會選擇與寶寶同牀睡眠，這種睡眠方式，孩子往往會被給予過多的睡眠安慰，從而形成依賴，不利於兒童自然入睡及夜間睡眠的維持，特別是半夜醒來後，常需要獲得一定程度的安慰才能自行入睡。
父母應該逐漸培養寶寶單獨睡眠的好習慣，在嬰兒的早期，可與父母同睡一個房間，但最好有單獨的小牀，安排在大人牀旁邊，這樣既滿足嬰幼兒情感的需求，也方便父母進行夜間照顧。
“抱着睡，放牀醒”，想必身爲父母的你們都經歷過。這種情況的出現是因爲抱着哄睡放下的時候，寶寶容易因爲下墜產生不適、懷抱溫度與牀的溫度也有所差別，這些變化都會令寶寶“警覺”。因此，放寶寶的時候，需要注意避免頭低腳高，可以先着屁股穩定一兩分鐘，再放下頭部，然後將手抽出，抽出的時候可以結合摟住胳膊、輕拍等輔助動作同時進行。溫度方面，可以事先在我們的胳膊和寶寶之間墊個小毛巾，放下寶寶的時候自然連同有溫度的毛巾一起放下，這樣就不容易讓寶寶對溫度的變化產生”警覺“，但一定要注意的是，等寶貝睡穩一點將毛巾撤離，以免造成窒息。
爸爸媽媽需要幫助寶寶建立一個較好的睡眠模式。隨着小嬰兒長大，讓爸爸參與到夜間育兒的過程中來，媽媽可逐漸延長夜間餵奶時間，幫助他逐漸養成一個較好的睡眠習慣，儘量做到準時起牀、上牀，以保持正常的睡眠節奏和規律，避免晝夜節律紊亂。平日，適量、適齡的運動，也會對寶寶夜間的睡眠起到促進作用！
