1、原因:
大豆及其製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。且豆製品含鈣量高,營養豐富,易於消化,而且價廉,食用方便,也是寶寶理想的食物之一。
2、推薦食譜:
蘑菇燉豆腐
(1)食材:
嫩豆腐1塊,蘑菇幾片。
(2)做法:
下油鍋,將蘑菇翻炒幾下,然後倒入適量水。開鍋後把豆腐切塊放入,燉煮15分鐘即可。
寶寶肥胖吃什麼食物好二 綠豆芽
1、原因:
綠豆芽水分較多,被身體吸收後產生的熱量較少,不易形成脂肪堆積皮下。
2、推薦食譜:
炒綠豆芽
(1)食材:
新鮮綠豆芽500克,花椒少許,植物油、白醋、食鹽適量。
(2)做法:
豆芽洗淨、淋幹;油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味;將豆芽下鍋爆炒幾下,倒入白醋繼續翻炒數分鐘,起鍋時放入食鹽裝盤即可。
寶寶肥胖吃什麼食物好三 冬瓜
1、原因:
冬瓜熱量比其他蔬菜要少,又有利於促進人體的新陳代謝,具有較強的減肥作用。
2、推薦食譜:
冬瓜蝦皮湯
(1)食材:
冬瓜1塊,蝦皮、鹽適量。
(2)做法:
冬瓜洗淨之後去瓤去皮切片。蝦皮洗淨。鍋裏倒一點油,放入冬瓜稍微煸炒一下。冬瓜炒軟後倒入能沒過冬瓜的水,放入蝦皮和適量的鹽。大火煮等水燒開後轉小火,蓋蓋子煮至冬瓜變透明,然後就可以出鍋了。
寶寶肥胖吃什麼食物好四 白蘿蔔
1、原因:
白蘿蔔含有助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質,吃後能夠促進脂肪類物質更好的進行新陳代謝,從而避免脂肪在皮下堆積。
2、推薦食譜:
蘿蔔鯽魚湯
(1)食材:
鯽魚1條,生薑,白蘿蔔一根,鹽,油適量。
(2)做法:
鯽魚去腮、麟、內臟、及肚子裏面的裏膜。鍋燒熱,先用生薑片塗鍋爲沾。再放入食用油煎魚,待兩面煎到微黃即可;白蘿蔔洗淨去皮,切成絲備用。煎好鯽魚後,加入適量冷水,加蔥、姜煮到沸騰。這時再加入蘿蔔絲。蓋上鍋蓋,大火煮開,再用中火煮30分鐘左右。出鍋前加入鹽、香菜調味。
寶寶肥胖吃什麼食物好五 黃瓜
1、原因:
黃瓜含有丙醇二酸,可以幫助抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪,所以胖寶寶可以適當多吃黃瓜。降脂和減肥的效果很好。
2、推薦食譜:
黃瓜燜蝦仁
(1)食材:
嫩黃瓜1根,蝦仁100克,植物油適量,姜、鹽適量。
(2)做法:
黃瓜洗淨後,切成薄片,蝦仁洗淨,瀝乾水分。上油鍋燒熱後,放姜煸炒出香味,放入蝦仁略炒後加入黃瓜片,加一點點水,轉小火燜煮4分鐘,加鹽調味,即可。
寶寶肥胖吃什麼食物好六 韭菜
1、原因:
韭菜所含的纖維素很多,可促進腸胃蠕動,有較好的通便作用,可以促進排除腸道中過多的養分。
2、推薦食譜:
韭菜粥
(1)食材:
鮮韭菜50克,粳米100克,細鹽少許。
(2)做法:
韭菜洗淨切斷,煮粳米爲粥,待粥快熟時加入韭菜、細鹽,稍煮片刻即成。
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