10項小運動，贏在起跑點，寶寶關鍵第一次，哪些事不能錯？寶寶出生後神經元細胞隨着對環境人事物的接觸，帶動肢體動作發展越來越好。
人類是哺乳類動物中孕期最短的，由於骨盆腔較狹小，無法在媽媽肚子裏發展好獨自行走的能力，因此寶寶出生頭一年任務是學習移動能力，他才能擴大探索的距離、增加外界的刺激，然後漸漸拓展認知、空間、形狀的概念。
寶寶翻身篇，翻身月齡區間：3至6個月
寶寶出生後第一個大躍進是翻身，翻身大約發生於月齡3至6個月。在評估量表上，3至6個月寶寶可能有趴姿翻到躺姿的發展，6至8個月則是躺到趴，但有些寶寶也可能先發展出後者。要刺激夠多，寶寶有機會比評估量表超前許多，當寶寶有想要翻一下的動作，就代表有想翻身的嘗試。例如，有些寶寶躺到趴比較快，可能會有側翻的動作，此時可多給寶寶刺激，若躺着時拿玩具去吸引他，可能手想過去抓玩具就會翻過去；或是爸媽在寶寶面前移動或拍拍手，他可能會翻過去找或去摸。
這些動作沒出現，應就醫評估
爸媽最擔心的是，寶寶在發展翻身動作的階段時，如何觀察可能發生遲緩狀況？
3個月趴姿下，無法擡頭、左右轉
當寶寶3個月時，可觀察趴姿下會不會擡頭？頭會不會左右轉？並觀察趴姿下支撐力量是否偏弱？通常3個月大寶寶這些動作已發展得不錯，若此時寶寶有這些問題，不用等6個月後，建議及早醫院諮詢。
6個月沒有想翻身動作
而寶寶在6個月時沒有想翻身的動作，可帶寶寶到醫院就診。
給寶寶一些刺激活動，例如，當寶寶喝完奶還不想睡時，讓寶寶練習趴着，不一定趴在地上，可趴在媽媽身上，角度稍稍傾斜，讓寶寶練習微微擡頭。有些冬天出生或翻身月齡剛好在冬季的寶寶，穿得較厚可能會因此影響而較晚翻身，只要持續觀察他力氣或經驗是否足夠，若寶寶力量還無法做到，可少量多餐練習。
真正會翻身，應爲分節式動作
6個月前都有可能意外翻身，臨牀上稱爲棍子式翻身，隨着身體反射動作整合後，寶寶開始會有比較分節式的翻身動作，也就是身體或屁股先啓動，頭或身體其他部位再翻過去，過程中身體是穩定的，不是意外翻過去的。
狀況一：躺到趴時，寶寶翻到一半過不去而生氣哭，怎麼辦？
此時，爸媽可在旁協助寶寶將手伸出，或將肩膀提高讓寶寶主動伸出手，過程中鼓勵寶寶多出力，或拿寶寶有興趣的聲光玩具吸引他多練習。
狀況二：趴到躺時，一開始寶寶身體力氣尚未穩住，如何處理？
這個時候，寶寶可能出現突然翻過去的驚嚇反應，爸媽不必強化這個反應，只要有鋪好軟墊確保不會受傷，並安撫寶寶，當寶寶力氣較穩後，就會發展出成熟的翻身動作。
寶寶學翻身，這些危險性要注意
值得注意是，寶寶學翻身時，在躺姿下，寶寶喜歡將雙腳一起擡高玩；而趴姿下，開始用手撐起身體讓前胸離地。兩種情形之下，寶寶都有可能一下子就翻過去了，如果寶寶出現想要玩腳或左右側躺時，要避免單獨放他躺在沙發上、牀邊緣或較高平臺上，若爸媽不在身旁，則須將寶寶放回嬰兒牀或有軟墊的地板上，以及不要太長時間離開寶寶。若擔心意外翻身時會摔落，建議在寶寶3個月後鋪設軟墊在地板，至少能具有保護功能。
寶寶翻身小運動
好翻小運動1：小海豹
適合月齡：2至3個月
目標：練習趴姿
1：先把一條大毛巾捲成圓筒狀。
2：接着把圓筒狀毛巾或小抱枕墊在寶寶肚子下方，再讓寶寶趴在圓筒上，使寶寶的脖子、背、肩膀支撐上半身的力量。
運動功效
該運動可幫助寶寶把背部和頸部力量練起來，之後翻身動作就會比較容易。
小叮嚀
這個小運動要特別注意寶寶的呼吸和脣色，以及臉色是否不開心，因爲該練習會壓迫到心臟，因此爸媽一定要陪同在旁，並在稍微硬一點的牀上進行較佳。
好翻小運動2：小滾筒
適合月齡：4至6個月
目標：練習翻身
1：把寶寶放躺在一條大毛巾上。
2：接着高舉寶寶右手。
3：再把寶寶左腳跨到右腳前方。
4：讓寶寶自然而然就會翻過身來。
運動功效
寶寶不會翻身時，可練習小滾筒，他自然而然就會想翻身，並會翻身。
小叮嚀
這個運動可左右互換練習。運動過程中，寶寶很容易夾、壓到手，所以會先把寶寶的手舉起來，翻過來時較容易翻身，趴姿時再用他的雙手進行支撐，
好翻小運動3：側翻身
適合月齡：4至6個月
目標：刺激寶寶學習翻身
1：讓寶寶側躺在鋪着毛巾的地板上。
2：接着拿會發出聲音的玩具在前方吸引寶寶。
3：寶寶就會順勢翻身成爲趴姿。
運動功效與小叮嚀
寶寶在3、4個月時會開始轉頭，4個月以後可把玩具放得離他近一些，然後用玩具的聲音吸引他或跟他講話，寶寶可練習由躺而趴的姿勢。
翻身會用到身體哪些小肌肉？
寶寶翻身會運用到近端關節肌肉羣，主要爲頸部、肩膀、背肌、腹肌和大腿（髖關節），所以寶寶學翻身階段，近端關節要先穩，穩定後才能翻身。4個月前寶寶是大近視，4至6個月纔會有0.1左右的視力，此時會比較想動、學翻身，因此寶寶的動作多變與視力息息相關。
寶寶2個月時可將頭擡起來45度，3個月時可擡起將近90度，4個月以後頭頸部較有支撐力，如讓寶寶仰躺在牀上，把他的雙手拉起時，頭部和頸部會呈直線，不會向後垂。翻身最重要是頭能往上擡，如果寶寶不能擡頭，翻過身後就有可能噎住口鼻，易有窒息的危險性。
因此寶寶2個月以後可讓他清醒時俯趴，並拿玩具在他面前吸引其注意力，但時間不宜過久，大概30秒至1分鐘要給予適度休息。此外，讓寶寶練習俯趴時，不要放在較軟的牀上，硬牀較容易成功，而且一定要注意安全。
寶寶學坐篇
學坐月齡區間：6至8個月
寶寶學坐的月齡區間是6至8個月，在評估量表上，5個月大寶寶在直立抱姿、沒支撐頸部下，或是坐在背部有支撐的椅子上，都要能維持頭部挺直穩定，之後寶寶纔會在地板上撐着坐，甚至放手坐着。
這個動作沒出現，應就醫評估
寶寶學坐的前驅動作是頸部支撐及手撐着坐，如果5個月頭部穩定度不足或到了7個月大還不會手撐着坐，就要擔心。至於放手坐，跟寶寶氣質有關，較大膽的寶寶較快直接放手坐，反之，較謹慎的寶寶，會慢慢嘗試後成功放手坐；若寶寶不敢放手很久或無法手支撐很久，爸媽可觀察是否寶寶刺激較少，有時不一定是遲緩問題。值得注意的是，這些動作階段都是進展式，當寶寶停留在一個階段太久，應就醫進行評估。
寶寶學坐時，要注意哪些事？
注意1：陪伴在旁、淮備軟墊
5個月大寶寶會開始在手支撐下練習坐，支撐的時間會慢慢拉長，這時期也在發展翻身，會練到很多核心肌羣，身體越來越有力氣下，會觀察到寶寶想伸出手玩玩具，甚至放手坐，但還是隨時可能會傾倒，大概8至9個月纔會坐得穩。
此時爸媽應在一旁陪伴，或是在墊子上練習，後方也可放軟毛巾，不要讓寶寶在牀或沙發邊緣，因寶寶保護反應尚未發展成熟，隨時可能往前後左右倒。
注意2：手扶在寶寶髖部
寶寶坐的時候身體會搖晃，爸媽可用手扶在寶寶屁股的地方，當他傾倒時提醒他哪邊要出力回正，或是告訴他可伸手支撐保護自己、不倒下來，引導寶寶自己去發展這個動作。
注意3：少量多餐練習並給予鼓勵
寶寶在坐姿發展過程中，如同趴姿練習一樣，當手臂支撐力量不足時，可能會出現哭鬧狀況，爸媽應適時讓寶寶休息，以少量多餐方式進行練習。另外，有些寶寶可能會一直想往後靠着人坐，此時可利用玩具或找另一個大人陪玩，漸漸將寶寶移開，並在寶寶做到時給予鼓勵，增加學習動機。
寶寶學坐小運動
學坐小運動1：找腳腳
適合月齡：5至6個月
目標：訓練寶寶腹部力量
1：讓寶寶躺在鋪着毛巾的地板上。
2：在寶寶的腳上掛上鈴鐺。
3：搖一搖腳上的鈴鐺，吸引寶寶去看腳，做出舉高腳、擡起腳的動作。
運動功效與小叮嚀
寶寶5至6個月階段喜歡吃腳，這個運動可讓寶寶舉腳、擡腳，基本上是訓練腹部的力量，腹部骨盆腔的力量做得好，之後就會坐得比較穩。
學坐小運動2：仰臥起坐
適合月齡：5至6個月
目標：訓練寶寶腹部力量
1：讓寶寶躺在枕頭上，雙腳保持彎曲狀。
2：接着讓寶寶的手抓着爸媽的大拇指。
3：爸媽慢慢地把寶寶往上拉，並用手護住寶寶的手肘。
運動功效與小叮嚀
寶寶8、9個月大時，通常坐姿已非常穩，若還坐得不穩通常跟腹部的力量有關，可與寶寶練習仰臥起坐、跳馬運動，鍛鍊腹部的力量。
學坐小運動3：跳馬
適合月齡：9個月以後
目標：訓練寶寶腹部力量
1：寶寶跨坐在跳馬上，爸媽背對寶寶，扶着寶寶大腿根部和腰部的地方。
2：扶住寶寶做上下彈的動作。
運動功效與小叮嚀
做跳馬運動時，爸媽不要彈得太大力，如果擔心的話，可改以左右晃或前後晃，來訓練寶寶腹部的力量。
注意寶寶是否出現W型跪姿
寶寶坐立時會運用到腹部、背肌和骨盆的肌羣。通常寶寶常見坐姿是雙腳向前的環型坐姿，以及大腿向外開啟、兩腿分別彎向屁股後方的W型跪姿。1歲前寶寶常在動作轉換間出現W型跪姿，如果不是久坐，爸媽可不必矯正坐姿，當寶寶肌肉張力發展較好時，大多會自行調整爲環型坐姿；但長時間坐姿下仍須避免，尤其孩子3歲後若還有W型跪姿，可能對骨骼的發展不好，建議在寶寶坐着時多加提醒。
另一方面，寶寶坐姿不穩，通常與腹部力量不佳有關，寶寶5、6個月以後，可靠在爸媽胸前坐，或是練習自己手撐着坐約30秒，若寶寶坐幾秒後因不穩往一旁倒，這是正常的，隨著年齡增長與適度練習，會越來越進步。
寶寶學爬篇
學爬月齡區間：7至9個月
爬行主要和經驗有關，臨牀上常出現寶寶沒有經過爬行就直接會走，若寶寶只在狹小空間內活動，可能直接跳過爬行階段直接站走。
爸媽可觀察，寶寶在快要爬行時，會開始喜歡做出小飛機的姿勢，或是以肚子軸心旋轉，之後會做出由趴姿、坐姿到小狗趴之間的變換，尤其在小狗趴時會出現可愛的前後搖屁股動作，這就是在練習前後的重心轉換，代表寶寶已淮備好隨時要出發爬行！
多爬行，有助增加感覺統合能力
很多爸媽可能因忙碌，長期把寶寶放在嬰兒牀，沒什麼爬行的機會，對寶寶會有影響嗎？這麼做會讓寶寶缺乏主動探索環境的機會，以感覺統合的角度而言，爬行能提供寶寶多種感覺刺激的輸入，如觸覺、本體覺、前庭覺等，並增加寶寶早期探索環境的機會，有助於日後動作協調和認知的發展。
爬行時這些事應該先注意
寶寶一開始爬行的階段，因重心轉換時手來不及跟上，可能會向前撲倒，所以儘可能讓寶寶在地墊上活動並陪伴在側，除此之外，還有哪些事要特別注意的呢？
移除或加裝保護措施
寶寶在地墊上學爬時，要避免小物散放在地上，並加裝插座安全裝置及桌角保護軟墊等，儘可能擴大地墊保護範圍，或者設定阻隔物或圍欄，防止寶寶爬到危險的地方。
護膝不一定需要
在爬行階段，護膝是每個爸媽都曾在腦海中閃過想爲寶寶買的物品，但是真的需要嗎？可看寶寶氣質，有些寶寶戴護膝可能覺得不舒服、更不想爬，況且只要環境設定好，寶寶不會因在地板爬行而受傷。
避免強化寶寶疼痛感
一開始學爬的寶寶，可能對姿勢轉換或重心轉移感到害怕，爸媽要避免過度安撫或保護，以免強化寶寶疼痛的感覺。爸媽的陪伴重點是：從旁協助寶寶主動變換姿勢，以及主動探索環境。
用玩具引導爬更遠
聲光玩具是引導寶寶爬行的好物，可於寶寶坐立時，放玩具在前方或更遠，讓寶寶借想要碰玩具，而練習從坐到趴、小狗趴或側趴，練習重心的轉換；然後漸漸把玩具移得較遠，吸引寶寶爬得更多。
這些情況須就醫評估
狀況1：寶寶長期一腳爬行
寶寶約6個月大時便逐漸出現葡匐前進的爬行，一開始多半會先往後爬，隨着腳力氣較大再往前蹬，但也有些寶寶跳過這階段，直接進階到肚子離地爬行、手腳協調前進。如果寶寶長時間多是一腳爬行，爸媽應就醫諮詢。
狀況2：9個月大仍只會坐立
寶寶7個月後，爸媽可觀察寶寶的姿勢轉換能力，是否具有趴、坐、小狗趴、大熊趴轉換的能力，若寶寶9個月了仍呈現只坐着不想改變姿勢，或是11個月都不會爬、也不會扶站或側移，可至醫院評估。
寶寶學爬小運動
學爬小運動1：坐大球
適合月齡：5至6個月
目標：訓練寶寶腹部力量
1：爸媽扶着寶寶大腿根部和臀部，讓寶寶坐在瑜珈球上。
2：扶着寶寶前後左右滑動瑜珈球。
學爬小運動2：小狗撐
適合月齡：6至7個月
目標：訓練寶寶肩膀和背部力量
1：把寶寶抱近爸媽的小腿上方。
2：扶着寶寶在爸媽小腿上趴着。
爬行運動小叮嚀
寶寶爬行階段，最重要是協調雙側身體的運作，會運用到頸部、背肌、腹肌、雙手、髖關節和大腿的力量。通常寶寶爬行較慢，跟腹部和雙手力量不佳有關，爸媽可帶着寶寶練習仰臥起坐、坐大球、小狗撐、跳馬運動。當寶寶6、7個月後，慢慢試着讓寶寶趴着，並拿玩具在前方吸引他的注意力，寶寶可能就會漸漸往前爬。
此外，練習爬行動作時，爸媽記得幫寶寶穿得輕便些，因爲很多寶寶不會爬不是真的不會，而是穿太厚而不想爬，這部分在寶寶爬行階段可多留意。
寶寶學站篇
學站月齡區間：9至11個月
9個月左右寶寶開始會扶站，10至11個月開始可放手站立幾秒。6個月之前寶寶可能會出現反射性想撐地站，但還不是真的會站，在寶寶6個月之後，應提供足夠空間讓他發展，如果寶寶的軀幹、上肢、下肢力量足夠，就會想要扶着東西站起來。若寶寶10個月都還沒有想要扶着東西站起來，建議可至醫院評估。
如何避免寶寶有O型腿和X型腿？
兩歲前寶寶幾乎都是O型腿，主要是因爲寶寶在媽媽肚子裏產生膝內翻，2歲以後會漸漸膝外翻，上幼兒園大班或小學一年級纔會正中或定型。雖然寶寶適合在軟墊上活動，但若學齡前孩子已學會走和站，還是長時間待在軟墊上，有些孩子會出現W型坐姿，可能因此影響髖關節和膝關節，造成X型腿。
寶寶學站，這些事一定要注意！
寶寶開始出現高跪姿，在扶着東西下雙膝着地、把屁股擡高，甚至擡起一腳變成半跪姿，這些都是寶寶腰部、髖部核心肌羣越來越有力量，之後就會扶着站起來。
淮備1：鋪設地墊
地墊是寶寶學站重要的工具，並可佈置合適環境讓寶寶去攀爬或扶站。
淮備2：桌上勿鋪桌巾
桌上除了不要鋪桌巾，也要避免擺放熱水、易碎物或小物品在寶寶可扶站的桌面上，以防燙傷或誤食。
淮備3：扶持寶寶髖部協助穩定
開始學站難免不穩，爸媽可扶着寶寶屁股的地方來幫忙穩定，但只要扶持即可，在寶寶快要跌倒時給予保護，切勿給太多支援。
寶寶太早學站，會不好嗎？
爸媽太早抱寶寶扶站，由於不是寶寶自己去做、主動腳出力，可能會造成關節過早承重，導致關節變形或髖關節、膝關節的變化，因此要避免刻意、被動讓寶寶練習站，但寶寶主動運用自己肢體站起來是不用阻止的。
寶寶學站小運動
學站小運動1：高跪姿
適合月齡：9個月以上
目標：訓練寶寶學站肌肉發展
1：扶着寶寶大腿根部和髖部，讓寶寶以高跪姿型態敲打玩具。
學站小運動2：從跪到站
適合月齡：9個月以上
目標：訓練寶寶學站肌肉發展
1：扶着寶寶大腿根部和髖部，讓寶寶以高跪姿型態靠着椅子。
2：寶寶慢慢扶着椅子站起來。
學站運動小叮嚀
寶寶學站會運用到頸部、背部、腹部、骨盆、大腿、小腿、足部的肌肉，爸媽可讓9個月後寶寶有扶着東西站的機會，如扶着沙發站，當寶寶累了沒力氣，他自己會坐下來，不必勉強他一定要站多久。此外也可練習高跪姿、坐到站、裸足踩在地上等運動，幫助寶寶學站，並在家儘量不要穿鞋或襪子，外出鞋也不要選太硬的鞋子。
寶寶學走篇
學走年齡區間：10至15個月
10個月後寶寶可能會嘗試在扶持下擡腳跨步，或是扶着傢俱走，漸漸放開手站立或跨開一、兩步，1歲半後都可走一段路。若孩子到了1歲還是沒有想扶着東西走，建議去醫院進行評估。
寶寶學走，哪些危險的事要避免？
寶寶跨步移行階段和扶站階段，可能會同時出現，此時應儘量把不穩、易傾倒的物品，移開至寶寶的活動範圍之外，且地上要避免散放太多會讓寶寶跌倒的物品。此時也要注意家中高低落差處或樓梯，以及熱水擺放處、窗戶拉簾、陽臺等地方，要防堵寶寶靠近以免受傷。
學走路的快慢，除了與肢體活動的經驗有關，寶寶氣質也是一大要素，爸媽除了儘可能提供足夠肢體發展的空間外，還有絕對不能對寶寶說負面的話語，如：你怎麼還不會走？、不會走路是膽小鬼等，寶寶其實都聽得懂，當爸媽越是這樣說，寶寶就越不敢去探索環境，甚至會影響他日後情緒的發展。
寶寶學走常見三大狀況題
長輩讓寶寶坐學步車，可以嗎？
學步車的移動速度遠超過寶寶的自然能力，因此會增加寶寶摔落階梯、跌落泳池、夾傷腳或手，以及碰撞和燒燙傷機會。另一方面，寶寶乘坐學步車走路，走得較輕鬆且不是正常的步態，尤其有些寶寶乘坐時雙腳無法踩平在地上，若是乘坐時間太久，可能會讓寶寶習慣墊腳尖站立或行走，加上乘坐時間過久，下肢關節在不正常姿勢下承重，也可能造成關節變形。整體而言，學步車不但不會幫助寶寶自己放手走的步態發展，還可能會形成傷害。
寶寶墊腳尖走，該制止嗎？
寶寶剛開始學走路時，可能交替着墊腳尖走路，通常這是正常的，2至3歲時，墊腳尖走的頻率會降低，3歲後若仍墊着腳尖走路，有可能感覺統合問題或腳後筋太過繃緊等，爸媽要觀察並注意。
寶寶學走期間，常摔跤正常嗎？
一開始學會走的寶寶，往前傾倒或兩腳互碰絆倒，都是正常的。爸媽可注意寶寶鞋子是否過大或過小，並持續觀察這問題是否隨孩子長大逐漸消失，如果頻率未減，也建議去醫院進行評估。
寶寶學走小運動
適合月齡：10個月以上
目標：訓練寶寶重心轉移能力
1：爸媽在後方以雙手扶著寶寶手臂走。
學走運動小叮嚀
一般來說，寶寶會先學扶站，接着開始會扶走，再學會放手站，然後至12至18個月時纔會放手走，如果18個月時，還不會放手走，就要特別注意。走路用到的力量和站很相似，但重點是必須擁有重心轉移的能力，寶寶剛開始走路會搖搖晃晃，這很正常，當寶寶2歲以後，放手走通常已走得很穩，想要寶寶練習走路，可以在當寶寶會扶着走後，爸媽先雙手牽着他走，再進步到單手牽着步行。
寶寶的許多發展，其實以動作爲基礎，當孩子能夠移動時，也就能增加視知覺、立體覺等及其他認知與抽象的發展。因此，當爸媽陪着寶寶學會翻身、坐、爬、站，最後具有走路的能力，將成爲寶寶認識這個世界的第一塊磚，同時親子共創無可取代的美好記憶。
