1.維生素A及β-胡蘿蔔素
維生素A與視網膜感光有直接關係，是眼睛產生視覺的最基本物質的合成原料，攝取足夠維生素A ，有助於緩解眼睛疲勞和眼睛乾澀的症狀。而β-胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素A。
2.葉黃素
葉黃素是眼睛黃斑部的主要成分之一，黃斑部可辨識顏色光線，使影像清晰呈現，如果黃斑部受傷或退化，會影響感光細胞，影像就會變得模糊，進而使視力大受影響。多攝取葉黃素，可減緩黃斑部退化，延緩白內障。
3.玉米黃素
玉米黃素爲葉黃素的異構體，具有過濾藍光及抗氧化等保護黃斑部的功效。
4.B族維生素
維生素B1、B2可維護視神經及角膜健康，而維生素B12則能預防眼睛神經的傷害。
5.花青素
食物中的花青素是影響視紫質再生的重要物質，有利於增強和維持眼睛的感光能力，還能保護眼睛微血管不受自由基的破壞。
6.維生素C、E
維生素C、E都具有抗氧化作用，能保護眼睛，避免受到強烈太陽光及紫外線干擾下的氧化傷害。
DHA能促使嬰幼兒視網膜細胞分化完全，並增加視網膜細胞的柔軟度，有助於兒童神經系統及視網膜發育。
8.鈣、鋅
鈣質能增加眼球的彈性，鋅參與維生素A的新陳代謝，因此對眼睛的健康和視力發育非常重要。
0~6個月：黑白期
這個階段寶寶最感興趣的是對比強烈的黑白兩色，所以家長最好在寶寶眼前20~30釐米處放一些黑白卡或者黑白對比鮮明的玩具，以刺激其視力發育。
6~12個月：色彩期
寶寶辨別物體物象細微差別能力的發展關鍵期，最需要的是顏色對比鮮明的圖像和玩具。
1~3歲：立體期
寶寶對遠近、前後、左右等立體空間有了更多認識，家長可以給寶寶準備一些3D玩具，引導寶寶視覺從二維向三維轉化，激發想象力，如各種積木、鑲嵌式的玩具等。
3~6歲：空間期
寶寶能判斷出物體大小、上下、內外、前後、遠近等空間概念。家長應利用遊戲發展寶寶的空間視覺能力，如走迷宮、識別各種標誌、各國國旗、學地圖、找不同等。
