現代人的工作和生活壓力都越來越大，造成各種原因的失眠。不管失眠的原因是什麼，失眠帶給人體的傷害是非常大的。我們可以透過食療來調節失眠的情況，減輕失眠的痛苦。
一、魚肚水鴨湯
【原料】
魚肚90克，水鴨1只(約500克)，懷山藥、桂圓肉各30克，鹽、味精各少許。
【製作】
1.水鴨宰殺乾淨、斬件;魚肚用水浸開，切絲;懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗淨。
2.把全部材料放入燉盅內，加開水適量，加蓋小火隔水燉3小時，調味供用。
【功效】
益氣養血，養陰退熱。適.用於氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠，形體早衰，症見肌熱煩渴，胃納不佳，或面色潮紅等。
【說明】
湯中魚肚即魚縹，又名魚膠，性味甘平，健脾養血，補腎益精。鴨又名艦鴨，性味甘涼，補中益氣，滋陰泄熱。
【注意】
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
二、滋補氣血潤顏湯
【原料】
黨蔘、當歸各15克，鱔魚500克，絲瓜ioo克，鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。
【製作】
將黨蔘、當歸、絲瓜洗淨，黨蔘、絲瓜切成薄片，當歸切成約2釐米長小段。鱔魚去頭並從背剖開，去骨、內臟和尾後洗淨，少、切成約3釐米長的細絲。然後把黨蔘、當歸裝入一紗布袋，紮緊口與鱔魚絲一同入鍋，加適量水，大火燒開後改小火煨1小時左右，至肉熟軟時撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調料，攪勻煮沸即成。
【功效】
滋補氣血，潤顏除皺。適用於久病體虛而致失眠多夢、疲乏無力、盆血者。
三、二烏鯉魚湯
【原料】
制首烏15克，黑豆30克，鮮鯉魚1條(約500克)，陳皮末、鹽各適量。
【製作】
1.鯉魚去除鱗、鰓、腸雜，乾冷鹽水中洗淨。
2.黑豆洗淨，制首烏洗淨切片，一併入鍋加水煮1小時，然後棄渣取汁，並加入陳皮末偎煮鯉魚。魚熟後調味，食魚喝湯。
【功效】
健腦滋體，烏髮潤顏，降低血脂。適用於失眠虛熱、高血壓、高頭髮過早花白、貧血、健忘、冠心病等。
