補血的水果有哪些?受傷流血、缺鐵等都會引起貧血，而貧血會給身體帶來頭暈、乏力等不適表現，所以，平時要注意補血。那麼，補血的水果有哪些?補血吃什麼水果好呢?
補血的水果：葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的。
推薦食譜：葡萄乾蓮子湯
用料：葡萄乾50克，蓮子100克。
做法：
1、蓮子剖開去芯，葡萄乾洗淨。
2、去芯蓮子裝入鍋內。
3、與葡萄乾一起裝入鍋內，加水800毫升左右，用旺火燒開後改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。
功效：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用。葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是寶寶、媽媽及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。
補血的水果：桂圓
桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
推薦食譜：桂圓麥片粥
用料：燕麥200克、桂圓10顆、牛奶250克。
做法：
1、取一個湯鍋，往鍋里加入桂圓及800ML清水，大火煮5分鐘。
2、把麥片倒入鍋內，繼續大火煮開，調成小火煮10分鐘。
3、直至桂圓完全出味並回復鮮果形狀，麥片也煮熟煮軟，注意看鍋裏的水量，防止麥片粘鍋。最後倒入純牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。
功效：桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。
補血的水果：甘蔗
甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
推薦食譜：甘蔗馬蹄水
用料：甘蔗300克、荸薺10克、棗(鮮)6顆、桂圓(幹)6個、冰糖適量、水適量。
做法：
1、甘蔗去皮，切成小截。
2、馬蹄去皮洗淨備用。
3、將除冰糖外所有材料放入鍋中，加適量清水，一起煲30分鐘左右。
4、出鍋前放冰糖即可。
補血的水果：紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
推薦食譜：木耳紅棗湯
原料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。
做法：
用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。
補血的水果：櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。
但櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃爲佳。有說櫻桃引發的虛火，可飲蔗汁解之。
推薦食譜：櫻桃甜湯
食材：鮮櫻桃2000克，白糖1000克。
做法：櫻桃洗淨，加水煎煮20分鐘後，再加白糖繼熬一、二沸後停火備用。每日服30 ～40克。
功效：此湯具有促進血液再生的功效，可用於輔助治療缺鐵性貧血，預防貧血者可以嘗試下。
補血的水果：桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
推薦食譜：桑葚汁
用料：桑葚1碗、水3碗
做法：
1、桑葚洗淨後放入鍋中，倒入三倍的水，大火煮開後轉中小火。
2、煮好後把桑葚放進海爾攪拌機內攪拌均勻。
3、過濾出汁水，用勺子壓乾淨。
功效：桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效。
補血的水果：草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作爲植物性的食物，有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。而鐵是補血的原料，所以，草莓也有很少的補血效果。
推薦食譜：草莓果汁
食材：草莓100克、奶酪100克、檸檬150克。
做法：將草莓、檸檬去皮，全部放進壓榨器中榨汁，並與乳酪混合。再注入杯中，放進冰片與白糖。
適用人羣：懷孕早期食用。
功效：草莓果汁潤肺生津，健脾和胃，補血益氣，涼血解毒，可用於脾胃虛弱、食少納呆、神疲乏力、頭暈，長有面皰，粉刺者多食有益。
補血的水果：荔枝
在補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。荔枝有生津止渴，補脾養血，理氣止痛的作用，非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人羣食用。
注意：荔枝雖是補血的佳果，但熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。
推薦食譜：冰糖荔枝
食材：荔枝500克，雞蛋70克，冰糖150克，白砂糖50克，桂花醬10克
做法：
1、鮮荔枝剝去殼、去核，放沸水鍋裏燙一下，撈出瀝淨水分，放在碗裏;雞蛋取蛋白放在碗裏打散。
2、鍋置火上，放入清水400克、冰糖和白砂糖燒至溶化，放入桂花醬，淋上蛋白液，撇去浮沫，出鍋倒在盛有荔枝肉的碗裏晾涼即可。
功效：雞蛋營養價值高，富含蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，有養心安神、補血、滋陰潤燥之功效。
補血的水果：西柚
西柚可以促進人體對鈣和鐵的吸收，吃西柚能維持骨骼的健康，體內的酸鹼平衡和新陳代謝，還有補血養血，避免貧血的作用。且西柚果肉豐富又多汁，吃了可以改善胃口，增進食慾。
推薦食譜：鮮橙柚子汁
用料：橙1個、柚子1個、檸檬1個。
做法：
1、將鮮橙、柚子、檸檬洗淨，擦乾水分，分別切成兩半，用挖勺挖出果肉，檸檬用1/2個。
2、將果肉放進海爾攪拌機裏，榨出果汁。
3、將果汁倒入杯子裏。在杯子里加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效：柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助療效。
補血的水果：石榴
石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養價值特別豐富，含有多種我們人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機酸、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。相關數據顯示，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍，而脂肪、蛋白質的含量卻較少，果實以品鮮爲主。
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份，即紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更爲明亮柔潤。
推薦食譜：石榴汁
原料：石榴
做法：
1、先把石榴籽一個個剝出(下次做這個要記得帶手套,因爲剝完後,我的手指變成了黃色);
2、然後加了半片的冰片糖;再倒入熱開水，用蓋子蓋好。早上做的,晚上就可以了;
3、原來紅色的石榴籽,經一天的泡製後,全變成了白色。
