增強免疫力的食物
面板癢，也就是面板在發炎，少了油脂與水分，面板看起來就乾乾的，想要回到Q彈水嫩的肌膚，可以先增強免疫力，減少面板發炎，而含有類黃酮素的食物：藍莓、洋蔥、花椰菜、櫻桃、甜椒…等，有助於對抗組織胺，抗過敏與發炎反應。
增強內分泌系統的食物
身體缺水，面板也容易乾燥，所以一定要記得適量補充水分;而中醫觀點，維持身體的水分，需要補充身體的津液(水分、體液、血液…等)，可以多吃黏稠、有膠質的食物，以及味道較酸的食物，包括：秋葵、木耳、桑葚、檸檬…等。
白色食物
另外依據中醫表示，白色食物可以養肺，肺主皮毛，吃白色食物能改善面板癢的症狀，包含：白蘿蔔、白菜、白木耳、山藥…等。
避免組織胺食物
食物方面，要避開容易過敏的食物，特別是富含「組織胺」或誘發「組織胺」，比如說：起司、優格、香腸、火腿、酒精類食物、醃漬或罐頭食物…等。
