多喝水有什麼好處?還記得“多喝水”這個梗嗎?網絡社交平臺上曾流傳着關於“多喝水”的段子，生理期肚子痛多喝水，感冒多喝水等，其實多喝水還真不是什麼壞事，尤其是對於女性而言，那多喝水究竟有哪些好處呢?
大口喝水治療便祕
便祕的原因簡單的可以概括爲兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞嚥的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
想要透過喝水來緩解便祕的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裏就被吸收掉，最後形成小便排出體外。
治療感冒
人在感冒發燒的時候會出現呼吸急促、大量流汗的症狀，這是人體出於自我保護而出現的降溫動作，這時候就需要大量的補充水分和熱量，以緩解身體大量流失的水分。
同時，感冒時候多喝水也有利於體溫的調節，加速排出體內的病毒和細菌。
清晨喝涼白開除色斑
早上起牀喝一杯涼白開對於我們的身體很有好處。人體經過一夜的代謝後，體內的大量垃圾需要一個強有力的外作用力幫忙排泄，這時候喝涼白開就能起到很好的排毒效果。
最好是不要選擇有糖分或者其他添加的水，因爲有了添加就需要進行消化，不能起到快速代謝的功效了。
餐後半小時喝水可治肥胖
不喝足夠的水，身體的脂肪就不能進行代謝，體重自然無法下降。要知道，人體內的很多化學反應都是倚靠水這個介質進行的，例如身體消化、內分泌都需要水，代謝產物中的毒性物質也需要水來消除，所以建議想要減肥的人可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
多喝熱水可平咳嗽
如果感覺到咳嗽有痰，又咳之不出，這時候最好是多喝熱水。
其一，熱水能稀釋痰液，促進痰液咳出;其二，喝水可以增加尿量，加速排泄體內有害物質;其三，舒緩氣管和支氣管的充血水腫，降低咳嗽頻率。
多喝水可去煩躁
當人感到煩躁和焦慮的時候，體內腎上腺素會飆升，而腎上腺素通常又被稱爲“痛苦荷爾蒙”，會進一步加劇人的煩躁。這時候多喝點水，能夠降低體內腎上腺素濃度，將之排出體外，起到平復心情的作用。
運動後間斷性、小口補水爲宜
當劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水爲宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
提升創造力
據一項研究表明，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。
大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。
據研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。
減緩衰老
飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。爲此，必須飲用純水。
加強免疫力
“純淨水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。
這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。
據報道，喝足夠的水則是可以中和人體pH值的，並且可以增強人體對腎結石等疾病的免疫力，同時還具有緩解頭痛或者是身體痠痛等症狀。
睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠質量的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠質量。
另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因爲血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。
喝水的最佳時間
6：30：經過一夜睡眠，身體開始缺水，起牀先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30：清晨從起牀到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00：在辦公室裏工作一段時間後，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00：喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。
至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
喝水應該是白天和晚上都平均爲原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因爲睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環，及促進大腦清醒。
