腰肌勞損有哪些症狀

腰肌勞損是一種較爲常見的慢性損傷性炎症，一般多出現在青年、中年人羣，下面來了解一下腰肌勞損有哪些症狀。

腰肌勞損有哪些症狀

1、腰痛

腰肌勞損的症狀主要以腰痛爲主，可以是隱隱作痛，也可以是比較強烈而持續的疼痛。但僅僅表現爲腰部的不舒服，沒有雙下肢的疼痛、麻木，沒有延伸到臀部及腿部。在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位於肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

2、勞累後疼痛加重

腰肌勞損的症狀還表現在勞累後加重，按摩、休息或者用手捶腰後可以減輕疼痛。如坐久、站久了後，感覺腰部特別不舒服，主要表現爲酸脹、疼痛、無力，腰部難以支撐整個身體，且疼痛受天氣的變化影響較大，腰肌勞損的患者在遇到降溫、大風、雨天時，腰部不適的症狀會加重。

3、有牽掣不適感

腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

4、肌肉痙攣

有的腰肌勞損患者會出現肌肉痙攣，少數腰部活動受到限制，不能堅持彎腰工作，需要用雙手錘擊腰背部舒緩疼痛。

腰肌勞損好發人羣

1、一類是長期彎腰勞作的人，例如搬運工，腰部肌肉疲勞過度，腰肌積累性損傷。這類患者需要做好腰的保護，並改變工作方式，比如用下蹲的方式來代替直接彎腰擡重物，減少腰部受力，避免病情的加重。

2、長期反覆的腰部過度負荷，如久坐而缺乏體育鍛煉的人，使腰肌長期處於高張力狀態，長期導致慢性腰肌勞損。這類人羣需工作1～2h就起身活動腰部，睡前做一些腰部功能鍛鍊，比如小燕飛或者腰椎操，注意循序漸進，不能一撮而就。

3、急性腰扭傷後治療不及時、處理方法不當導致腰肌無菌性炎症的人。建議平時可以熱敷腰痛的部位，必要的時候可以外用消炎鎮痛的膏藥或者口服非甾體類藥物，或者到正規醫院進行理療按摩鍼灸等。

腰肌勞損的防治方法

1、 長時間保持同一姿勢對於腰部的壓力極大，所以，同一姿勢不超過一小時休息一下。

2、 搬重物前，先熱身。若要撿地上的東西，可以蹲下撿，這樣對腰起到保護作用。

3、 若腰部疼痛症狀較明顯，在晚上用熱水袋敷在疼痛的位置上，能達到緩解的效果。

4、 功能鍛鍊有效幫助恢復，可採取患者做俯臥鍛鍊，即用腹部支撐於牀上，兩手放在身體後面，然後四肢往後伸，同時頭部和胸部要儘量向後仰，維持該姿勢，感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右，早晚各一次。