說到洗澡，許多人會覺得淋浴的方式快速又便利，但實際上從健康的角度老說泡澡的好處會更多，下面就來了解一下泡澡的功效和作用。
提高身體免疫力
溫熱作用可以幫助面板的毛細血管和皮下血管擴張，使含氧量高和營養豐富的心血液運送到全身，並且藉此循環將體內的老廢雜質二氧化碳等去除，達到促進血液循環、消除疲勞的效果。此外，還能幫助內臟、腎臟等部位提升活動力，並且讓細胞活性化，提高身體的免疫力。
通常血液會從心臟一直往下流至腳底之後，再重新運送回心臟，但當我們垂直走路時，因重力關係，會使血液都集中在腳部，而這種情況就會讓血液不容易迴流到心臟，導致血液循環不好。
增強心肺功能
泡澡時，水中的水壓會擠壓血管，使血液被向上推，促使它流回心臟，達到促進血液循環的效果。而這股水壓也會對身體產生一股壓力，讓全身就像在做隱形的馬殺雞(按摩)，還能有效改善浮腫喔～
另外，在腹部的水壓會壓迫橫膈膜，使肺部的容量減少，讓身體增加呼吸次數，能助於增強心肺功能。
鍛鍊肌肉
在水中時，由於浮力的關係，會使體重變成正常的九分之一，當身體變得輕盈，肌肉和關節的壓力也會隨之減輕，達到放鬆的效果。若是在水中快速擺動身體，水的抵抗力還具有鍛鍊肌肉的功效，對於肌肉量不足或體力較差的人也是不錯的運動。
消除疲勞
長期姿勢不良、運動等都會讓身體的肌肉感到緊繃，尤其是因工作需求，需要長時間維持同樣姿勢的人，更容易會出現疲勞的問題。但藉由泡澡的壓力作用、浮力作用和溫熱作用，可以減輕肌肉和關節的負擔，並且還能使血管擴張、改善血液循環，讓身體的廢物和乳酸等容易造成疲勞的物質通通排出體內，達到放鬆肌肉、消除疲勞的效果。
改善睡眠
由於現代人工作繁忙、精神壓力大，促使交感神經運動，導致大腦一直處於緊張的狀態。而泡澡可以幫助副交感神經活動，並且抑制交感神經，達到安定精神、放鬆大腦的效果。若是搭配溫熱的水和精油、泡澡球、沐浴鹽等香芬，可以使身心靈都達到放鬆，晚上自然也會比較容易入睡。
美容、美肌效果
溫熱的水可以促進血液循環，使體內的老廢雜質能順利排出，並且藉由血液將氧氣和養分運送至肌膚，有效改善肌膚紋理、暗沉，讓面板能變得紅潤、透亮。
此外，泡澡所產生的蒸氣，可以幫助肌膚開啟毛孔，使毛孔內的髒污、雜質能輕易被卸除，同時還能提高肌膚的滲透力，使後續的保養精華能更有效地被吸收。
減肥功效
肥胖的原因雖然有許多種，但其中一項就是體內脂肪堆積速度過快，導致身材走樣。而泡澡可以促進體內的新陳代謝，讓身體能更快速地消耗熱量，防止脂肪堆積，達到減肥的功效。
