拍打胳膊彎排毒並不靠譜。
對於“拍打胳膊彎能排毒”的說法，專業醫生表示，這是不靠譜的說法。
醫生解釋：
這些黑點或者是青紫，其實是毛細血管破裂出血，並不能說明溼氣重、寒氣重，或排毒。
拍打的確是中醫推拿的一種常見手法，但主要作用無非八個字:“行氣活血，疏通經絡。”這與中醫常見的刮痧、拔火罐等手法的道理有些類似。
至於民間所謂的“排毒”說法，醫生則表示這更多可能是商家促銷的一種“噱頭”。至於身體上的淤塊顏色越深，說明體內毒素越多的說法，更是“無稽之談”，即便是刮痧、拔火罐，治療的效果如何，主要還是看症狀改善的情況，並非單純從面板判斷，認爲“顏色越深效果越好”。
網上流傳說法還原：
“拍打胳膊內側、胳膊彎可以排毒。首先拍打手臂內側，那是十二條經絡的源頭。胳膊彎是心包經‘曲澤穴’的部位，用勁拍打幾分鐘，就能看到有黑紫疙瘩不斷冒出來。過幾天黑紫色褪去後，拍打過的地方面板會變得細膩，說明這一部位的瘀毒排掉了。”
平時感覺腰痠背痛，或者運動、勞累後身體酸脹，自己就可以輕輕拍打，行氣活血。
正確的拍打手法：
將手掌微微彎曲成弓形，呈虛掌狀，有節奏地輕輕敲打身體上相應的部位，依靠手掌心的氣流，達到行氣活血的效果，反映在面板上，只要看到微微發紅就可以，切記不可用手心直接拍打，也不能力度過大，以免“下手太狠”造成損傷。
運動排毒法
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液循環。
4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用。
食物排毒法
在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。
1、起牀後喝一大杯溫檸檬水
起牀後不要立刻進食或忙着洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。
2、有益排毒的鹼性食物
(1)高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。
(2)需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯爲主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
美容排毒法
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽爲促進身體排毒的真正妙方。
按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。
通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向爲肢體末端向心髒方向。
泡澡排毒
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天
然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。
