來月經可以喝牛奶,不要喝涼的,常溫的或者加熱後的牛奶都是可以的。月經期間身體會因爲慢性失血而出現抵抗力下降,女性在注意保暖的同時需要增加高蛋白飲食,提高身體的抵抗力。牛奶就是優質的高蛋白食物,可以在睡覺前喝一杯熱牛奶,既補充了營養,還有助於睡眠,也有補充鈣質的作用。
月經期間要清淡飲食,多吃新鮮蔬菜、水果,避免食用辛辣、刺激性食物,不能吃雪糕、冷飲,也不要吃直接從冰箱裏拿出來的食物,避免有太多寒氣,引起月經量減少、痛經,甚至月經週期紊亂。
第一是爲人體提供優質蛋白質,每100ml牛奶中大概含有蛋白質2-3g,人體必須氨基酸種類齊全、數量充足、比例合適,可促進機體細胞、組織、器官的修復。
第二是提供元素鈣,牛奶中鈣含量高,而且容易消化吸收,每100ml大概含有100mg的元素鈣,可促進骨骼、牙齒的生長,改善骨骼健康狀況。
經期屬於女性特殊的生理時期,此時在飲食方面有一些限制。女性在經期,飲食方面應該以清淡爲主,可吃些新鮮的水果和蔬菜,補充維生素,對肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。
但在經期,辛辣刺激的食物應當少吃,以免對月經造成影響,而寒性的食物以及飲品也應當避免,防止痛經的症狀出現。
經期女性有出血的現象,要避免吃活血的食物,以免經量增多或經期延長,甚至引起貧血。女性在經期時,要注意腹部保暖,避免重體力勞動。還要避免游泳、盆浴以及性行爲,防止生殖道感染。