深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是"黃金睡眠"。
深度睡眠多長最佳
睡眠的個體差異比較大，一般來說，最重要的評判標準是白天是否精力旺盛。成年人每天睡眠時間最少不低於6小時，“深度睡眠”時間在4個小時左右，睡醒後會感覺比較舒適。
什麼是深度睡眠
深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，作爲睡眠的一個部分，一般佔整個睡眠時間的25%。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個週期包括淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，纔對解除疲勞有較大作用。
一般來說，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。因此，在睡眠科學來說，“深睡”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，所以，要提高睡眠質量，深度睡眠時間的長短是一個重要的指標。
“深度睡眠”的意義
處於深睡眠時，大腦皮層的細胞處於休息狀態，所以有人也稱“深睡眠”爲“腦睡眠”，因爲深睡眠對穩定情緒，平衡心態極爲重要。 ?在深睡眠期，人體的各項生命活動都降到了最低程度：呼吸慢而平穩、血壓下降、心跳減慢……機體代謝維持在一個較低的基礎水平，消耗能量減少;同時體內有關組織、器官在副交感神經支配下合成代謝加強，能量產生增加，這對消除疲勞、恢復體力也有幫助。
深睡眠期能促進腦垂體分泌和釋放生長激素，不僅能促進骨骼生長和身體發育，還能使身體各組織的蛋白質合成增強，促進脂肪分解，讓成年人的代謝維持在一個“年輕”狀態，所以睡眠充足的人一般臉色紅潤，而長期睡不好的人就會看起來比較憔悴。
實驗證明，深睡期會產生一些抗體，增強機體抗病能力，促進各組織器官的自我康復。因此，睡眠與機體康復之間的關係越來越被人們所重視，睡眠不足有可能誘發或加重原有疾病。因此，感冒和發燒的病人如果特別想睡覺，其實也是一種自我保護機制。
