葡萄含有果酸和多種維生素B1、B2、C等是天然抗氧化的食品，葡萄籽中的萃取物原花青素的抗氧化能力更是超強，比維C高18倍，比維E高50陪，能有效地抵抗紫外線，防止黑色素的形成，清理色素，美白祛斑。葡萄具有超好的抗氧化效果，能很好的延緩衰老，保持面板健康有光澤。
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等;枇杷具有明視作用，用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。
菠蘿中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C，檸檬酸和蛋白酶，這些成分對面板美白祛斑有非常大的成效，適當的吃，還能改善腸胃。
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素C，被譽爲“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩黑斑消退。
檸檬含有豐富的維生素C，是美白的有效因素，而且還能幫助去除色斑，緊緻肌膚，不過檸檬由於味道過於酸，所以建議用檸檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不錯。
蘋果的營養很豐富，並且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保溼因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉澱的有力武器。如果想快速祛斑，不妨多吃些蘋果。除此之外，還可以將蘋果做成面膜，用來敷臉，能很好的軟化角質層，非常適合油性面板護膚美白。
獼猴桃的維生素C含量很高，還富含維生素E，都是美白肌膚的高效因子，具有抗氧化功能，延緩肌膚衰老，有效增白麪板，還能抑制雀斑和暗瘡的形成，經常飲用獼猴桃汁，淡斑效果十分顯著。
草莓含有多種果酸成分，連同其所含的維他命及礦物質等，可起到緊緻肌膚，增強彈性，並且具有淡化色斑和滋潤保溼的功效。將草莓擠汁塗在臉上，可以使面板保持清爽光滑，嫩有效地阻絕色素沉着。
1、注意防曬
日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等可產生類似強日光照射的後果，其結果是導致色斑加重。。
2、注意飲食
少飲或不飲含色素多的濃茶，咖啡等，不吃油膩不易消化和刺激性強的食物
和辣椒等，可以常吃含維生素豐富的蔬菜、水果和含鈣質多的海藻、海帶、髮菜、蝦皮及 芝麻醬等。
3、不要隨便使用祛斑產品
禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，會導致嚴重毀容。
4、注意心情的調節
保持一個良好的心情是做任何事情的關鍵，同樣對於祛斑也是很重要。
