吃什麼能淡化雀斑呢？許多人常常爲了淡化雀斑嘗試各種方法，殊不知靠吃就可以淡化雀斑，可是究竟雀斑吃什麼可以淡化呢？如果您不知道的話，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
淡化雀斑飲食推薦一 菠菜
1、原因：
菠菜，生活中常見的蔬菜，具有全方位肌膚美容功效的食物，當中富含的胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，讓肌膚保持年輕，自體內將死去的肌膚細胞排除。並且，菠菜中也含有硫辛酸，有助於抗氧化的維生素C些都是維持肌膚年輕所需要的重要養分。
2、建議：
菠菜無論生食或烹調後食用皆可，生食時可加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各樣重要的美容維生素，對淡斑有很好的幫助。
淡化雀斑飲食推薦二 椰子
1、原因：
椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。椰子汁中含有的關鍵養分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質，能促進細胞的淨化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保溼，而且富含營養，對祛斑潤膚有很好的幫助哦！
2、建議：
無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助於保持青春的最佳美容食材。
淡化雀斑飲食推薦三 檸檬
1、原因：
檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉着。
2、建議：
使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。菠蘿菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使面板潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，面板呈現健康狀態。
淡化雀斑飲食推薦四 獼猴桃
1、原因：
獼猴桃含有的維生素C和食物纖維是豐富的，能夠對肌膚起到一定的美白作用，同時獼猴桃含有豐富的鉀，對臉部的斑點具有一定的治療作用。
2、建議：
可將獼猴桃榨成汁。步驟是將獼猴桃洗乾淨，去皮，與涼開水一起放入榨汁機中榨出果汁，倒人杯中；杯中加入蜂蜜、檸檬汁攪勻，投入碎冰即可。
淡化雀斑飲食推薦五 胡蘿蔔
1、原因：
胡蘿蔔含在豐富的維生素A，這種維生素對保護面板有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。胡蘿蔔素還可以清除人體面板的自由肌延緩人體的衰老，同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿蔔可以讓整個人看起來更顯年輕態。
2、建議：
可將鮮胡蘿蔔闢碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待幹後，洗淨。
淡化雀斑飲食推薦六 火龍果皮
1、原因：
火龍果的果皮中的花青素是中非常營養的物質。花青素有很棒的抗氧化功能，並能在人體血液中儲存活性75小時。
2、建議：
打碎成泥長期飲用，不僅增進面板的光滑度，美顏肌膚。當然最好是選取新鮮的火龍果的果皮，效果更好！
淡化雀斑的注意事項
1、防曬，經常使用的有防曬霜、防曬乳液、防曬油等。
2、防止各種電離輻射。
3、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因爲副作用太多!
4、慎用各種有創傷性的治療，包括冷凍、激光、電離子、強酸強鹼等腐蝕性物質，否則容易造成毀容。
5、除此之外，還應注意睡眠與飲食，要多喝水、多喝湯、多吃水果，雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對面板的光滑細膩也有幫助。
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