我們每天都會睡覺，但有些人則特別愛睡覺，常戲稱自己嗜睡。那麼，嗜睡是什麼意思?嗜睡是怎麼回事呢?一起來看看吧。
嗜睡是什麼意思
嗜睡是比較常見的睡眠障礙，是指白天睡眠過度，或者醒來達到完全覺醒時過渡時間延長的一種狀態。
一般來說，正常成年人的睡眠時間爲7-8小時。如果每天睡眠時間超過9小時，或者平時沒有熬夜的情況，睡眠時間充足，睡眠質量可，但白天仍然出現精神不振、打哈欠的症狀，就屬於嗜睡。這是意識障礙中最輕的一種。
嗜睡是怎麼回事
1、睡眠時間短
現如今很多年輕人都是夜貓子，晚上玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，但第二天一早就要起牀，平均算下來睡眠時間不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困，嗜睡。
2、睡眠質量差
有些年輕人雖然每天的睡眠時間夠，但有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
3、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
4、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
5、抑鬱
抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。
5、疾病
中老年人出現嗜睡的症狀，可能是由於腦動脈供血不足引起，要警惕腦血管疾病的發生，平時應多飲水，多吃蔬菜水果，另外應儘早去醫院檢查確診。
嗜睡的危害
1、患者會出現突發精神性肌肉鬆弛症，使您的肢體協調能力下降，影響工作，甚至發生事故;
2、影響人的性格，變得焦急而易怒;
3、有些人還會因嗜睡逐漸與外界疏遠，造成自我封閉的後果。
嗜睡怎麼辦
1、嚴格作息時間
年輕人一定要學會控制自己，養成良好的生活習慣。不要經常熬夜通宵，睡覺時間時早時晚。白天讓自己有意識地小睡一會，克服嗜睡不是難事。
2、多運動
特別是經常坐在電腦前一族，進行一些鍛鍊運動項目，有效改善生理機能，加快體內循環，嗜睡也會得到緩解。比如：早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。
3、心理治療
積極的人生態度，對嗜睡人羣來說很重要。因爲積極的生活態度代替了慵懶、懶散的生活態度，建立了正常的生活規律。
