我們每天吃的食物除了攝入營養外，其代謝過程中還會產生毒素，若是這些毒素沒有及時排出，就會危害身體健康，所以要想養生，應定期清腸排毒。下面一起來看看清腸排毒最好的方法吧。
定時排便
中醫經絡學認爲，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。
餐後半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫認爲，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。
熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。
把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮，口感更好。
一個月一次輕斷食
一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五穀豆漿也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。
