抽菸的人如何清肺？大家都知道吸菸有害健康，吸菸不僅對肺不好，吸菸也對消化系統及肝臟的影響也是非常大的，特別是對胃。那麼，抽菸的人要如何清肺呢？
抽菸的人如何清肺：吃含硒豐富的食物
原因：
1、研究表明，吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。
2、如果體內硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。
建議：
吸菸者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。
抽菸的人如何清肺：吃降低膽固醇的食物
原因：
因爲吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。
建議：
最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。
抽菸的人如何清肺：吃鹼性食物
原因：
1、當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。
2、鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸菸者中較爲常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
建議：
可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。
抽菸的人如何清肺：補充維生素
原因：
抽菸會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。幫助緩解壓力，減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。
建議：
1、特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱爲“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸菸者的吸菸衝動。
2、應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，幫助緩解壓力，減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。
抽菸的人清肺的注意事項
1、一天的飲水量應控制在2000ml以上，多吃魚和魚子。
2、多吃豬紅，中醫講豬血能清肺，可能經常吃點豬血會好些。
3、應多吃菌類，如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。菌類食物即可清毒，也可以對抑制預防癌症有突出的療效。
4、吸菸的人應多喝茶，茶能利尿、解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。
