苦瓜的熱量非常低，吃多少都不用擔心會發胖。苦瓜中含有大量的粗纖維，是不可多得的排毒瘦身食物，經常吃苦瓜可以有效的減少體內的脂肪含量，並且清潔腸胃，讓身體更加的健康輕盈。比較受歡迎的苦瓜食譜包括苦瓜悶蛋、涼拌苦瓜以及苦瓜汁。
大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物，一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。
蘑菇的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質和氨基酸，不但能夠爲我們提供能量，而且還有助於脂肪的分解。蘑菇中含有的纖維素可以清除腸道內頑固的毒素，最特別的是它的熱量卻很低，蘑菇的鮮香味道無論是煮湯還是清炒都十分受歡迎。
燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。
低熱量食物-木瓜
木瓜是最著名的熱帶水果之一，因爲它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿，尤其是美味的木瓜牛奶。
低熱量食物-獼猴桃
獼猴桃不僅是水果之王，一個只有45卡路里的熱量讓它成爲了低熱量水果。建議早餐時吃獼猴桃能有效的瘦身，它豐富的維生素還能補充人體所需的營養哦。
低熱量食物-黃瓜
清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的涼菜供我們食用。
1.番茄意大利麪
①意麪煮熟撈起，放少許橄欖油拌好備用。
②新鮮番茄切丁，少許油入不粘鍋炒出汁。
③少許鹽，把番茄麪條裝盤，再擠點番茄醬，撒點胡椒粉，完成!
2.雞蛋三明治
①將水煮蛋切碎。
②拌上少量沙拉醬。
③用全麥麪包夾上，把邊切掉，然後切十字就OK啦!
3.蒸鮭魚豆腐
①鮭魚頭以少許鹽醃過。
②豆腐1格，橫切成二片，與鮭魚頭一起放入容器中
③加水，灑上香菜〈或蔥花〉置於容器中煮熟。
4.牛奶南瓜
①將南瓜蒸熟，用勺子碾碎。
②倒上牛奶，拌勻就好啦～
5.金槍魚拌玉米
①買超市水浸的金槍魚，加玉米，加少量蛋黃醬(可以買脂肪減半的那種)。
②把材料全部拌勻就可以啦!
