冬天怕冷吃什麼好？寒冷的冬季已經過半了，很懂女性小孩子都怕冷，除了多穿衣服保暖之外，還可以吃一些具有滋補效果的食物，來抗寒抗凍。那麼，冬天怕冷吃什麼好呢？
冬天怕冷吃什麼好：瘦肉
大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此在冬季會特別怕冷。
具體分析：
1、不想在冬季做一個冰美人，就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲。
2、雖然瘦肉裏含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。
冬天怕冷吃什麼好：胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液執行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。
具體分析：
1、把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。
2、加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
冬天怕冷吃什麼好：雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這裏說的雞肉，是指去皮的雞肉，因爲雞的脂肪幾乎都在雞皮。
具體分析：
1、每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。
2、雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。
冬天怕冷吃什麼好：羊肉
相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。
具體分析：
1、維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗爲豐富。
2、此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養生多吃羊肉有助於提高身體免疫力。
3、羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。
冬天怕冷吃什麼好：牛肉
牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。
具體分析：
1、從中醫角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。
2、如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體禦寒能力增強。
冬天怕冷吃什麼好：黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。
具體分析：
1、它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%；
2、還有磷脂、大豆黃酮、生物素，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。
冬天怕冷吃什麼好：糯米
生活中常見的糯米，也是禦寒高手。
具體分析：
1、糯米味甘、性溫，吃後能補養人體氣血，滋養脾胃。
2、脾胃溫暖後，人氣息就會變得相當順暢，以致周身發熱，起到禦寒的作用。
注意：
需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次性不宜多吃哦。
冬天怕冷吃什麼好：牛奶
1、牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
2、而且冬季是最佳存儲能量的季節，多喝牛奶可以保暖。
冬天怕冷吃什麼好：狗肉
狗肉裏含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。
具體分析：
1、在中醫裏，狗肉被認爲是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物；
2、對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
冬天怕冷吃什麼好：辣椒
1、能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。
2、故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
冬天怕冷吃什麼好：核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。
具體分析：
1、核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要爲不飽和脂肪酸。
2、促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
冬天怕冷吃什麼好：蝦米
蝦米具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效。
具體分析：
1、含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養成分。
2、能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝痠軟等症，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。
冬天怕冷吃什麼好：燕麥
1、燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
2、此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。
3、燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
冬天怕冷吃什麼好：熱巧克力
1、黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。
2、在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
冬天怕冷吃什麼好：紅薯
1、其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。
2、天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
