寶寶春困怎麼辦

關鍵飲食調節，不要藥補

寶寶春困怎麼辦?在飲食上可多食健脾胃、去溼的食物，健脾的食物有：淮山、茨實、蓮子、豬肚等。去溼的食物有：鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等，家長們可讓寶寶多進食。

多吃蔬果“解膩”

寶寶春困怎麼辦?春天要多給寶寶吃蔬菜水果，因爲春節聚餐多厚味肥甘，吃得多，厚味內積易助火生痰，多吃蔬菜水果，可以內清其積以“解膩”。 有研究表明維生素A可保護呼吸道上皮組織的健康，增強對呼吸道疾病的抵抗能力，富含維生素A的食物有動物肝臟、蛋黃、奶油和魚肝油。春天是長身體的季節，也是長智力的季節，DHA是腦組織和視網膜的重要原料，因此要注意補充，深海魚中富含DHA我們可適當增加攝入量，烹調時要避免採用煎炸等方式，以免破壞魚油。

白天可適當多睡一小會兒切忌下午睡得多

寶寶春困怎麼辦?春天是寶寶生長髮育最快的季節，他們需要透過更多的睡眠來讓自己成長，所以白天如果寶寶很困，可以適當讓孩子多睡一會兒，強制不讓犯困的寶寶睡覺對孩子的精神、情緒、生長髮育都不利。

如果寶寶下午睡得多，會影響到夜晚的睡眠質量。家長可以適當提早寶寶午睡的時間，這樣還是到原來的時間點起牀，活動量不變的話，晚上的睡眠不會受到太大影響。

早睡早起，不賴牀

寶寶春困怎麼辦?可以讓寶寶早點起牀，也有利於其午睡時間的提前。

紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經，幫助人們更快地從睡眠狀態中醒過來。如果寶寶早上第一眼看到這些顏色的枕頭，寶媽就不用犯愁了。所以，對付越來越愛賴牀的寶寶，不妨試試這個方法吧!

春季多出門踏青

寶寶春困怎麼辦?春暖花開之際，週末一家人帶寶寶到外面春遊踏青吧。不僅可以使寶寶感覺到放鬆後的輕鬆愉快，而且還可以促進身體的新陳代謝功能，對於“春困”有極佳的緩解作用。這不僅是一種精神上的享受，對寶寶來說也是一次接觸自然、親近自然的機會。

補充：春季寶寶食譜，幫助潤肺健脾

1、蓮子百合羹

可補益脾胃、潤肺，寧心安神。適合於小兒日常食用。用蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。

2、芡實鯽魚湯

可補氣、健脾、固腎。適合於脾胃弱、食慾不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。用芡實15克、河南淮山15克、鯽魚1條(約150克)。鯽魚去鱗、鰓及內臟，用少許食油在鐵鍋內煎至淡黃色，然後與芡實、淮山同放入沙鍋內，加適量清水煲1小時，以食鹽調味，即可食用。