孕婦營養素

 

孕婦營養素

孕媽咪是“1人吃2人補”，孕期營養直接關係到胎寶寶的健康，也一定程度上影響奶水的多少。隨着胎寶寶的生長，孕婦每個月的營養需求都是有變化的。下面我們來了解一下懷孕期間需要的營養素吧!

1、 懷孕初期(1—3個月)所需的孕婦營養素

懷孕初期需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。

懷孕初期是胎兒發育的重要階段，這時胎兒的五官、心臟及神經系統等方面都逐漸成形，這些營養素可以幫助胎兒神經系統的良好發育。

這些營養素還可以預防貧血，而且足夠的鋅，可幫助懷孕初期的孕媽咪預防因缺乏鋅所產生的怠倦及早產。

2、懷孕中期(4—6個月)所需的孕婦營養素

懷孕中期需要注意鐵、維他命b羣、礦物質如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養素的攝入。

這時胎兒的性器官正在發展形成，心臟血液循環開始，臉部特徵明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。

懷孕中期給孕婦足量的鐵質，可幫助預防常見的貧血現象。足量的補充維他命b羣有助於母體及胎兒紅血球的形成。此時孕媽咪容易發生腿部抽筋，充足的鈣質也是少不了的。

3、懷孕後期(7—9個月)所需的孕婦營養素

懷孕後期需要尤其住喲維他命和礦物質等營養素的攝入。

孕後期是胎兒各部位(尤其是腦部)發育的重要時期，對懷孕最後兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大，需特別注意補充營養素。

此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁。除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，且應注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發育。

孕婦吃什麼營養素

孕婦基本營養物質包括蛋白質、糖類、脂類、鈣、磷、碘等。孕媽咪除了日常飲食要留意營養素的搭配，一些專業的孕婦營養品也是少不了的。

最常見的就是葉酸產品，一般備孕的前3個月就要開始補充。一般孕媽咪到醫院產檢，醫生也會額外關注孕媽咪的葉酸水平。孕婦缺乏葉酸容易導致寶寶神經管畸形，也就是俗稱的“無腦兒”!比較著名的孕婦葉酸產品有斯利安、福施福、惠氏、安利等品牌。

其次，給孕婦充足的蛋白質也是極爲重要的，因爲孕婦對蛋白質的需要量較平時多。胎兒形成腦髓、頭髮、各種內臟、指甲、血液、肌肉等都需要蛋白質，孕婦本身也需要一定數量的蛋白質來供給子宮、胎盤及乳房的發育。比較著名的蛋白質品牌有安利、湯臣倍健等。

孕婦營養素補充時間

孕媽咪應該從備孕就開始關心營養補充啦!一般是備孕前3個月開始補充營養素，一直到產後12個月。

因爲胎兒的神經管在懷孕第25-28天完全閉合，懷孕最初的8周是胎兒重要器官快速發育的階段，因此前期補充營養素很重要，不會錯過這個最重要的時期。同時，多維營養素製劑中的其他營養成份會改善孕媽咪的營養狀況，而孕媽咪的營養狀況會一直影響寶寶生長，還在一定程度上影響母乳的多少。

有網友媽咪分享：孕婦補充營養素還是得看時間的，例如三個月以內是口服葉酸或是鈣劑，六個月以內着重補充微量元素，維生素C、A、B類，八個月的時候可以適當補充蛋白質，食用魚肉等。

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