適量的食用不會脹氣
但是如果吃的量多，會有脹氣現象發生，因爲紅棗中含有1.9%的膳食纖維，膳食纖維在胃和小腸中不易被消化，食用過多，機體會引起機體腸胃不適，導致消化不良，脹氣;此種情況在紅棗生吃時常有發生，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。
1、喝米湯：
米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的，紅棗吃多了脹氣的時候，可以適量的喝一些米湯來幫助消化和緩解脹氣。
2、喝水：
肚子脹氣的時候可以適量的多喝水，喝水能幫助促進腸道消化和通便，從而幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。
3、按摩腹部：
吃紅棗出現脹氣的情況，可以嘗試進行腹部按摩來緩解。先溫熱手掌，按照順時針方向從右上腹部開始，接着以左上、左下、右下的順序循環按摩10-20圈左右，能幫助腸道運動，促進排氣。注意力度不要過重，也不宜在剛吃完飯就立刻按摩。
4、適當運動：
過量的吃紅棗後，如果更是不動的話，氣體可能更無法排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕鬆的運動，帶寶寶散散步、玩玩遊戲，能幫助消化，促進排氣，緩解肚子脹氣的情況。
1、爲了避免吃紅棗脹氣，建議不要經常生吃，生吃雖方便，但是補血功效卻不明顯，建議將紅棗煮熟食用，搭配一些龍眼乾，當歸等補血補氣之物，這樣既能避免脹氣風險，還可將補血功效更好的發揮。
2、紅棗不宜大量食用，紅棗吃多少因人而異，一般建議3-5顆一天，不超過50克爲最佳，可以根據具體情況而定，對於腸胃消化功能不佳者，以少爲好，避免脹氣。
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