懷孕瑜伽動作專題

瘦肚子的瑜伽動作：立位體前屈看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的運動。步驟1：雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂放在身後拉直，與地面平行，十指緊扣。步驟2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手...

半蓮花脊柱扭轉式1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼...

備孕瑜伽動作圖解：山式作用：山式是所有瑜伽體式的基礎和源泉，是最具有能量的體式，它可以給你帶來力量和能量，可以強壯腿部，增強身體的穩定性和伸展性。動作：1、簡易的山式，可以讓雙腳保持一個腳的距離寬度，透過練習逐步過度到...

瑜伽介紹“瑜伽”(英文：Yoga，印地語：योग)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意爲“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的...

備孕瑜伽動作圖解？想要寶寶，媽媽們首先要調理好自己的身體，在練瑜伽的時候會讓人身心放鬆，它是透過減輕壓力來增加受孕機會，注意，瑜伽並非是讓懷孕的靈丹妙藥。備孕瑜伽動作圖解：山式作用：山式是所有瑜伽體式的基礎和源泉，是最...

瑜伽是一種現代女性比較喜愛的運動健身方法，可以塑造形體還可以健身，瑜伽是一項有着5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。六步瘦肚法1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身...

很多準媽媽現在在懷孕時都會考慮做瑜伽，因爲孕婦做瑜伽的好處很多。下面我們就來看看孕婦瑜伽有哪些姿勢吧！貓伸展式所需工具：瑜伽墊、毛巾練習要求：四肢撐地，雙膝分開與骨盆同寬，腳背放鬆。手臂垂直支撐，頭部和肩部放鬆。吸...

孕期瑜伽不能做的動作：後彎類動作這類動作會讓準媽媽原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做，即使要做，也只能做簡單的擴胸動作。孕期瑜伽不能做的動作：腹部着地腹部着地的動作也不可以嘗試。腹部是胎兒所處的位置...

瑜伽是一種當下很流行的健身運動，很多人覺得瑜伽很難，但其實如果找到了正確的方法，瑜伽一點也不難，本文爲大家介紹了幾個瑜伽入門基本動作，希望能對大家有所幫助!祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調...

瑜伽對準媽媽的好處可以從身體，心理方面分析。瑜伽對準媽咪身體的好處，孕媽透過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期...

瑜伽是一種當下很流行的健身運動方式，很適合那些想運動但是又不想去室外的女性朋友，本文爲大家介紹了一些瑜伽動作，希望能對大家有所幫助!瑜伽介紹“瑜伽”(英文：Yoga，印地語：योग)這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而...

八字式讓自己全身保持着放鬆的狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳開啟，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大開啟，全身形成一個八字形的狀態。接着靠着肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部擡高離開地面，這個動作在凌空...

適合經期做的瑜伽動作有哪些呢?瑜伽是很適合在經期做的一項運動，但是瑜伽的動作有很多，有適合在經期做的，也有不適合在經期做的，本文就爲大家介紹了適合經期做的瑜伽動作圖片，大家一起來看看吧!被動式後彎方法：雙腳開啟與臀...

保養子宮的瑜伽動作有哪些呢?子宮是女性最重要的器官之一，平時一定要注意好好保養，瑜伽是一項很好的運動，不同的瑜伽動作有不同的效果，本文就爲大家介紹了保養子宮的瑜伽動作，希望能對大家有所幫助!蝴蝶式具體做法：1.坐在瑜...

貓式1.桌子姿勢準備，保持呼吸五次，一呼一吸爲一次。2.呼氣時，低頭弓背，兩胸之間儘可能拱起來，下巴儘可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。3.吸氣時，擡頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。4.重複2-3步。常練瑜...

子宮是女性的孕育生命的地方，我們每個人都是透過母親子宮的保護，來到這個多彩世界。所以子宮對女性特別重要，做好子宮的保護自然也不能輕視，那麼今天就介紹幾套保護子宮的瑜伽動作，女性朋友可以經常練一下。保護子宮的瑜伽...

孕婦在孕期要適當運動，這樣能更有利於胎兒發育，孕婦瑜伽就是一項不錯的運動，還能幫助孕婦保持身材以及產後身材重塑。那孕婦瑜伽從幾個月開始做?有哪些動作呢?孕婦瑜伽幾個月開始?1、有運動基礎、身體健康、沒有流產史的...

孕婦瑜伽和普通瑜伽是不同的，比較舒緩，孕婦聯繫瑜伽可以增強體力和肌肉張力，還可以起到按摩內部器官的作用，可以改善睡眠，消除失眠，形成積極健康的生活態度，幫助孕婦由分娩帶來的恐懼和不安，接下來就由小編來介紹幾種簡單的孕...

六步瘦肚法1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。3、小臂支撐於地，緩和腰部的緊...

站姿1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。2、雙腿儘量分開，擡起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。上身趴在球上...

保護子宮的瑜伽動作：貓式1、跪在地上，兩膝開啟與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，...

瑜伽是起源於印度的一種修身養心的運動方式，越來越多的女性在閒暇之餘都會透過瑜伽來調養身體，那麼對於瑜伽初學者來說需要注意些什麼，瑜伽初學者該怎麼鍛鍊呢，下面就一下來了解一下。瑜伽初學者簡單動作1、祈禱式做法：挺...

這位媽媽簡直絕了，超高難度的瑜伽動作展示，每一個動作都能引起驚呼啊，如此高難度的瑜伽孕照圖片，是不是看呆了。黑色的緊身套裝也是超級的絕啊。看呆了有木有~~...

瑜伽不僅可以讓身體變得更加舒展和靈活，還可以瘦身，當然不同的瑜伽動作有不同的功效，那麼瘦肚子的瑜伽動作有哪些呢？小編總結了一下，尤其適合產後的寶媽哦。瘦肚子的瑜伽動作：立位體前屈看似簡單動作，其實是全面拉伸，背部線條...

產後保護子宮的瑜伽動作Step1端坐於地上，雙腿向前伸直，雙手放於大腿兩側。產後保護子宮的瑜伽動作Step2彎曲左膝，左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處，大腳趾貼於右大腿的內側，左大腿外側和左小腿外側都與地面接觸。右腿伸...