色澤綠色的綠豆湯解毒效果最好。
具體做法:鍋中加水煮沸,然後加入綠豆,蓋上鍋蓋,大火煮三分鐘後,用湯勺舀出裏面的湯,湯色清綠,澄清透明,這時飲用解毒效果最好。
爲什麼綠色的綠豆湯解毒效果更好綠豆湯熬製時,豆皮中會溶出大量多酚類物質,當顏色青綠時說明多酚類物質尚未氧化,活性成分還在,此時飲用清熱解毒作用最強。
提醒:綠豆湯放置的時間越長,湯色會變得越來越深,並向紅色發展,比如日常煮軟的綠豆湯,這時基本沒什麼清熱解毒效果了,不過還是可以食用的。
清熱解毒綠豆湯的做法推薦百合綠豆薏米湯
用料:綠豆、薏米、百合、冰糖
做法:百合泡發、綠豆泡一夜、薏米泡一夜;鍋內放入適量冷水,倒入綠豆和薏米,蓋上鍋蓋,大火將湯汁煮沸,然後轉中火煮至綠豆開花;倒入泡發好的百合,煮10分鐘左右;放入冰糖調味,至冰糖溶化,盛出即食。
綠豆山藥湯
用料:綠豆半斤,山藥4兩,冰糖2大匙
做法:綠豆洗淨,山藥剝皮切丁;綠豆加4碗水煮,大火開後轉小火煮約20分鐘後,添加山藥,待山藥熟後,加冰糖調味即可。
銀耳綠豆湯
用料:綠豆40g、幹銀耳8g、冰糖35g、蓮子10g、枸杞適量。
做法:幹銀耳溫水泡發,放電壓力鍋十分鐘保壓;綠豆、蓮子提前泡兩個小時;大火煮沸,轉中小火,加入冰糖;煮至綠豆開火,蓮子軟糯;加入適量煮的銀耳;再次煮開;加入洗淨的枸杞略煮即可。