懷孕期間，想必有不少孕媽爲了寶寶健康吃了不少核桃。吃核桃的確會對孕婦和胎兒有好處。但是你知道吃多少合適嗎？一起來看看吧。
到底吃到什麼時候就可以不吃了？每天吃多少合適？
好吧，估計這個問題很多孕媽媽都曾遇到過。我當初懷熊娃子的時候，孕6個月的時候才知道吃核桃的好處。心裏焦急得不能行，總擔心自己拖寶寶的後腿，讓小傢伙輸在起跑線上。也是問了好多人懷孕從什麼時候開始吃核桃，每天吃多少，要吃多久，吃生的還是熟的。
這裏簡單總結一下當時學到的經驗，新手孕媽不妨看看：
雖然核桃被公認爲健腦食品，比如核桃仁中富含大量蛋白質、鈣、鐵、磷以及維生素，孕期食用對胎兒和孕媽都是有好處的。
尤其是記憶力方面，很多孕媽懷孕後，就感覺自己智商直線下降。哪怕產後三年，也經常會出現丟三落四的現象。而孕期食用核桃，除了給寶寶補充營養，對這種現象也是會稍微改善一下的。
但是再好的東西，如果食用過量，對孕媽媽也是不好的。雖然不會造成多大的危害，但畢竟人體吸收營養的能力是有限的，過多攝入營養，反而容易將脂肪囤積在身上。
至於每天吃多少，什麼時候吃合適，其實是不用設定嚴格的規定。胎兒的神經系統發育貫穿整個妊娠期，所以，孕媽媽是可以從懷孕開始就一直吃的。如果實在感覺反胃，吃不下，這種情況孕媽媽可以在胎寶寶大腦發育的最高峯，孕3—6個月攝入核桃。一般來講，每天吃兩三個即可，不要食用過多。
當然，除了核桃，孕媽媽也是可以食用其它堅果的，畢竟每種堅果所含有的營養成分是有差別的。比如孕媽媽可以用一個小塑料瓶子或者盒子，裝上一些松子、開心果、腰果、巴旦木。上班的時候，攜帶滿足一天的需求就可以。
此外，孕期胎兒吸收的營養是超出我們想象範圍的，孕媽媽一定要注意營養均衡，多攝入營養高，脂肪低的食物。
