女人不對自己狠心，男人就會對你狠心。吃的過多，長期下來只能有一個結果，就是小肚子變大，長出小肚腩。穿衣服的時候，很容易顯示出肚子。這對於愛美的女孩來說，是非常頭疼的。那麼肥胖人士應該怎麼減掉肚子上的肥肉呢?
女人不對自己狠心，男人就會對你狠心。吃的過多，長期下來只能有一個結果，就是小肚子變大，長出小肚腩。穿衣服的時候，很容易顯示出肚子。這對於愛美的女孩來說，是非常頭疼的。那麼肥胖人士應該怎麼減掉肚子上的肥肉呢?怎麼運動減肥呢?想必有很多人都想知道這個問題。爲了可以幫助大家擺脫掉小肚腩露出小蠻腰，下面我們就瞭解一下，女人怎麼運動減肥吧?
怎麼運動減肥?運動達人支招減肥訣竅加速燃脂
怎麼運動減肥，近些日子，穿着時尚豔麗的愛跑步的女性被稱爲“慢跑美人”。隨着健康減肥意識的普及，越來越多的姐妹們願意加入跑步減肥行列，其中夜跑就是個很火的運動減肥方法。究竟夜跑有着怎樣的魔力，怎麼樣能夠讓燃燒脂肪的效應這麼火爆。
怎麼運動減肥?慢跑前你該明白
1、合理飲食
下班後要跑步的人，建議適時地吃一些東西，千萬不要空腹跑步以免血糖過低或沒力氣;跑前1小時可選擇較好消化的水果、麥片飲品或蘇打餅乾。
2、跑步前做10分鐘左右的肌力運動
跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。
雖然可能會有點累人，做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。做完肌力運動後稍微休息一下，等唿吸恢復後再開始跑步的話脂肪會燃燒很快速。
怎麼運動減肥?跑步時需要注意的事
1、跑步節奏
跑前熱身是必須的，完成簡單的靜態伸展後，第一階段建議你先快走暖身，循序漸進經過小跑之後，再開始加快速度或是增長距離。慢跑時全身肌肉要放鬆，雙臂自然擺動，挺胸縮小腹，重心稍微向前，建議使用腹部呼吸，呼吸要深長且保持節奏，可兩步一呼、兩步一吸。
2、以可以邊說話的節奏跑步
並非跑得越快脂肪就會燃燒越快速，爲血液及肌肉提供充足的氧來進行脂肪的燃燒是很重要的。因此，以不會喘的節奏長時間跑步會比較有效。
3、跑20分鐘以上
開始跑步的20分鐘內以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分鐘後脂肪纔會大量被消耗，因此想燃燒脂肪的話，以可以邊講話的節奏跑20分鐘以上很重要。
怎麼運動減肥?慢跑後的保養知識
對於正在減重的人，運動後除了水以外還是可以補充醣分，並避免蛋白質分解而消耗肌肉，但總卡路里儘量控制在300卡左右。若是餓着肚子睡覺，隔天反而會感到疲備，甚至會失去跑步動力。而愛美的你，夜間保養時別忘了伸展放鬆腿部肌肉，擡高腿5-10分鐘，再從腳掌到大腿按摩達到排水與加強循環，隔天你會發現雙腿變得緊實許多，視覺上也會較爲纖細。
衆多減肥成功案例告訴我們，減肥很重要，科學健康的減肥方法更重要。減肥離不開合理膳食和規律的運動，想更快更好的減肥更是少不了專業的產品輔助，而在當下減肥產品越來越多的今天，如何選擇適合自己的減肥產品尤爲重要，在衆多的減肥產品中，摩素就是衆多減肥達人最喜愛的一個，健康減肥，360度靶向定位燃脂，採用獨特的“外用+按摩”的減肥模式，減肥由外而內。
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摩素突破性瘦身創舉 在瘦身同時更養護
在摩素植物健康瘦身的基礎之上，更突破性的加入了中藥磁療貼排毒功能，在瘦身同時更有效排毒養顏，讓身體恢復健康循環，平衡身心持續健康。中藥磁療瘦身貼是透過“藥療+穴療+磁療”來排除體內瘀血、瘀脂。藥物作用於神闕穴上，疏通腸經、胃經、上調臟器，下活氣血，開通阻塞，疏通三於，促使身體排出於氣，淤血，瘀脂，氣血順暢新陳代謝正常消耗略大於攝取，從而變爲瘦人體質!中藥磁療瘦身貼配合摩素能激活脂肪酶活性，加速體內堆積脂肪廢物分解。植物激活性體能刺激機體產生更多的脂肪酶活細胞，來激活體內脂肪分解酶的活性，進一步分解消耗過多囤積脂肪，使之隨代謝排出體外，塑造纖美身姿。
摩素的使用效果：使用7-9天：水腫明顯消失肌膚緊緻，局部脂肪明顯減少，纖體效果初步顯現;使用15天：腰圍、臀圍、大腿圍、明顯瘦了一圈!你會發現有瘦5-10斤的可能;使用28天：你會驚呆驚呆你身邊的朋友，腹部平了，下巴收了，走路不再有顫抖的贅肉;使用60天：2個月後，太不可思意了，身體恢復纖美體形，肌膚也更加的緊緻平滑細嫩，身材越發性感迷人。
怎麼運動減肥?爲什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因爲運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡用摩素按摩完，然後上牀，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇!這是多麼美好的事啊!
