一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。如果是那樣,請立即開始臀部提升運動吧!以下介紹的這三套運動方案簡單易行,無論
一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。如果是那樣,請立即開始臀部提升運動吧!以下介紹的這三套運動方案簡單易行,無論是在家還是辦公室都能輕鬆完成,幫你在不知不覺中成就美臀! 方案A:雙腿後踢 功效:消除脂肪, 緊實並提升後臀。 ……性感PP,“S”女人3招提臀
方案B:原地下蹲 功效:提升、緊實臀部及大腿肌肉。……話私招 減腹翹臀一舉兩得
方案C:側踢訓練 功效:收緊臀部兩側的肌肉,消除側臀脂肪。 ……辦公室族瘦身翹臀大揭祕!
擁有了翹臀的運動方式,你還需要飲食的相互搭配: 美臀要多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水
南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。 玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸,用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。 魚類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。 水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。 |