適量補硒能增強機體免疫力，有抗癌、延緩衰老等作用，但若是補硒過量則會適得其反，給身體造成嚴重傷害，比如引發肺炎，肝、腎功能退化等病症，危及到自身及胎兒的生命。
孕婦每天補硒量在50-200微克內。
根據我國的營養專家表示，普通人每天最多攝入400微克硒，而孕婦每天硒的攝入量在50-200微克都是安全的，即吃兩個雞蛋就能滿足日常所需硒含量。
常見補硒食物含硒量：每100克食物中，豬肉含硒10.6微克，雞蛋含硒23.3微克，鴨蛋含硒30.7微克，鵝蛋含硒33.6微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7微克。
提醒：準媽媽除了吃含硒量高的食物補硒外，還應多吃水果和蔬菜，因爲維生素可促進硒的吸收。
1、預防孕期疾病
美國醫學工作者發現，硒具有降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管症狀、預防和治療妊娠高血壓症、抑制婦科腫瘤的惡變等作用。
2、預防胎兒畸形
補硒能增強孕婦機體免疫功能，提高其對抗輻射的能力，且還能對抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎的毒副作用，從而達到防止鎘引起胎盤壞死，或致使胎兒畸形的作用。
3、預防新生兒營養阻滯
孕婦補硒能預防新生兒的營養阻滯和保證大腦的正常發育。
因爲嬰兒出生時，血硒水平很低，需及時從母乳中攝取大量的硒以保證嬰兒正常的生長髮育。因此，妊娠期和哺乳期婦女應該每日補充適量的硒，以維持自身及寶寶發育所需。
