孕婦補鐵最好是搭配維生素C同服，這樣有利於鐵質的吸收。
維生素C具有酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在低pH條件下，可與Fe2+形成可溶物，而利於鐵的吸收。所以，服用鐵劑的準媽媽最好是和維生素C同服，可以將維生素C含量高的蔬果榨汁飲用，比如橙子、柚子、櫻桃等。
1、吃糖
雖說孕婦需把握好糖類的食用量，以防血糖暴漲，不過糖卻可以幫助身體對鐵的吸收。而比起單純食用糖果，多吃一些糖醋類的菜，更有助於身體健康。
2、搭配肉類、魚類
這兩類食物具有血紅素鐵，因此將多鐵食品與其搭配同樣也可以強化身體對鐵的吸收，諸如青椒牛柳，雞蛋肉末等等都是值得推薦的菜餚。
3、有機酸
含有該成分的食物同樣有着促進吸收的效果，諸如西紅柿，檸檬，葡萄柚等等，可作爲餐後水果服用，既可口，又補鐵。
4、避免食用抑制補鐵的食物
在補充期間，儘量要避免與補鈣發生衝突，因爲鈣會干擾身體對鐵的吸收，在補鐵時不要同時補鈣，否則會降低近一半的鐵質吸收。萬萬不可用牛奶來灌輸鐵劑，鈣片的服用也最好在兩頓之間，鈣的補充上也要控制在1000mg左右。最後，還需遠離一些阻擾補鐵的食品諸如茶、咖啡等，方可增強鐵質利用率。
孕早期：從懷孕第6周起，身體血液中血漿的增加量多於紅血球，導致血液被稀釋，容易出現“生理性貧血”。這個階段每日鐵的攝取量爲15毫克/天，適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品以及新鮮蔬菜。注意葷素搭配，同時多吃些柑橘類水果。
孕中期：第13周至28週期間，孕婦補鐵的日攝取量爲25毫克。由於生成紅血球的主要成分爲鐵元素，爲彌補紅血球含量不足，需要額外補充鐵來製造更多的紅細胞。準媽媽應當多吃肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，同時補充維生素C以利於增加鐵的吸收。
孕晚期：進入第29周至40周階段，孕婦補鐵更爲重要，每日鐵的攝取量達到28毫克。在這個階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦還要爲分娩失血及哺乳準備鐵質。在這個時期繼續多吃含鐵豐富的食物，攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。除此以外，可在醫生的指導下補充鐵劑。達因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯，目前是最好的補鐵用藥。
